걷기 운동꾸준히 해주고 있는데요
그래서 인지 허벅지가 많이 단단해 진거 같아요
뭐 살빠진거 같지는 않고요
이거 계속 꾸준히 해주면 혹시 근육이 생길까요
아님 유산소 운동이라그냥 좀 단단해 지고 말까요
걷기 운동꾸준히 해주고 있는데요
그래서 인지 허벅지가 많이 단단해 진거 같아요
뭐 살빠진거 같지는 않고요
이거 계속 꾸준히 해주면 혹시 근육이 생길까요
아님 유산소 운동이라그냥 좀 단단해 지고 말까요
허벅지근육 안 생겨요......오히려 근육 빠지기도 해요.
근육은 근육운동을 해야죠
종아리만 딴딴해져요.
운동용 자전거 압력 높이고 타시거나 (높이도 어느 높이 이상으로 정해져 있을거에요)
좀 힘들더라도 스쿼트 하세요.
스쿼트 추천합니다.
자세가 바르다면
앞허벅지와 엉덩이 뒷 근육 바로 그 밑에 허벅지까지 아킬레스건까지 쭉 근육이 탄탄해지는 느낌.
허리도 힘을 주고 뱃살 넣고
턱을 살짝 들어주고 팔은 힘껏 앞 뒤로 저어주며 걸으면 척추 뒷 등근육까지 운동이 되는 듯
좋은 자세로 파워 워킹한다면 전신 유산소에 근육 강화 운동까지 동시에 되는 거 같아요.
얼마나 걸으셨어요?ㅎㅎ 구준히라니 3년 정도는 하셨나?요 ^^
가능합니다.
바른 자세는 파워 워킹님이 써 주신대로 해 보세요.
예전엔 걸으면 종아리만 부어 올랐는데, 자세 바꾸고 나서는 허벅지 뒤쪽과 엉덩이까지 쫙 올라가는 느낌 듭니다.
종아리는 아무리 많이 걸어도 아프지 않네요.
물론 근육 운동하셔서 햄스트링을 강하게 해주시는 것이 필요하겠구요.
이제야 댓글을 봤네요
그렇구나 파워워킹 바른 자세..
네 3년 좀 넘게 했어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
330164 | 제 사주 8글자인데 혹시 1 | highki.. | 2013/12/12 | 941 |
330163 | 본인 신념에 확신있고 개념있는 분들은 목소리마저 좋은 가 봐요,.. 1 | ........ | 2013/12/12 | 1,438 |
330162 | 활랍스터가 750g이 3 | 활랍스터 | 2013/12/12 | 998 |
330161 | 질문)충무홀 근처 레지던스호텔 아시는 분 계세요? 7 | 레지던스 | 2013/12/12 | 1,025 |
330160 | 간만에 인터넷 쇼핑몰 순례하다가, 좀 웃었어요 ㅋㅋ 3 | ㅋㅋㅋ | 2013/12/12 | 2,817 |
330159 | YMCA도 국정원대선개입 시국선언 6 | 집배원 | 2013/12/12 | 1,329 |
330158 | 키우던 강아지가 새끼를 낳았어요..ㅋㅋㅋㅋ 11 | 산바라지중 | 2013/12/12 | 2,803 |
330157 | 증명사진 찍어주는 길거리 조그만 셀프사진관?있잖아요 | .. | 2013/12/12 | 920 |
330156 | 불경기에 좋은 것도 있네요 | .... | 2013/12/12 | 1,373 |
330155 | 고등학생 미국교환학생요 3 | 궁금 | 2013/12/12 | 1,595 |
330154 | 스키고글 필수인가요? 13 | 스키고글 | 2013/12/12 | 2,571 |
330153 | 통계학과는 취업이 잘되는 7 | 넘 | 2013/12/12 | 4,120 |
330152 | 혁신중학교는 뭐가 틀리나요? 1 | 선택 | 2013/12/12 | 1,475 |
330151 | 고려대학교 정대후문의 대자보들...안녕하십니까 이후 릴레이 21 | 대자보 도미.. | 2013/12/12 | 2,696 |
330150 | 수서발 KTX를 반대해야 하는 이유 --- 간단 정리 !!!| 16 | 철도든 가스.. | 2013/12/12 | 2,364 |
330149 | 내일 -7도라네요... 5 | .. | 2013/12/12 | 1,298 |
330148 | 스케일링 10분도 안하나요? 15 | 치과 | 2013/12/12 | 4,063 |
330147 | 모바일 화면에서요 2 | ᆢ | 2013/12/12 | 560 |
330146 | <민영화 몰카 > 사실로 밝혀져. 1 | 참맛 | 2013/12/12 | 1,232 |
330145 | 피마자유 머리에 써보신분 계세요 3 | 피마피마 | 2013/12/12 | 8,096 |
330144 | 아이cd찾다가 미쳐바리겠어요 2 | 콩 | 2013/12/12 | 749 |
330143 | 아날로그 만화를 오랜만에 보니까 좋네요. 1 | 아날로그감성.. | 2013/12/12 | 452 |
330142 | 매니큐어 반짝이 지우는 방법 5 | ..... | 2013/12/12 | 2,999 |
330141 | 동짓날 애기있는집은 팥죽안먹나요? 3 | joan | 2013/12/12 | 3,196 |
330140 | 허벅지 굵어지는 법좀 알려주세요 ㅠㅠ 말벅지라도 좋아요... 8 | 흑흑 | 2013/12/12 | 6,175 |