걷기 운동꾸준히 해주고 있는데요
그래서 인지 허벅지가 많이 단단해 진거 같아요
뭐 살빠진거 같지는 않고요
이거 계속 꾸준히 해주면 혹시 근육이 생길까요
아님 유산소 운동이라그냥 좀 단단해 지고 말까요
걷기 운동꾸준히 해주고 있는데요
그래서 인지 허벅지가 많이 단단해 진거 같아요
뭐 살빠진거 같지는 않고요
이거 계속 꾸준히 해주면 혹시 근육이 생길까요
아님 유산소 운동이라그냥 좀 단단해 지고 말까요
허벅지근육 안 생겨요......오히려 근육 빠지기도 해요.
근육은 근육운동을 해야죠
종아리만 딴딴해져요.
운동용 자전거 압력 높이고 타시거나 (높이도 어느 높이 이상으로 정해져 있을거에요)
좀 힘들더라도 스쿼트 하세요.
스쿼트 추천합니다.
자세가 바르다면
앞허벅지와 엉덩이 뒷 근육 바로 그 밑에 허벅지까지 아킬레스건까지 쭉 근육이 탄탄해지는 느낌.
허리도 힘을 주고 뱃살 넣고
턱을 살짝 들어주고 팔은 힘껏 앞 뒤로 저어주며 걸으면 척추 뒷 등근육까지 운동이 되는 듯
좋은 자세로 파워 워킹한다면 전신 유산소에 근육 강화 운동까지 동시에 되는 거 같아요.
얼마나 걸으셨어요?ㅎㅎ 구준히라니 3년 정도는 하셨나?요 ^^
가능합니다.
바른 자세는 파워 워킹님이 써 주신대로 해 보세요.
예전엔 걸으면 종아리만 부어 올랐는데, 자세 바꾸고 나서는 허벅지 뒤쪽과 엉덩이까지 쫙 올라가는 느낌 듭니다.
종아리는 아무리 많이 걸어도 아프지 않네요.
물론 근육 운동하셔서 햄스트링을 강하게 해주시는 것이 필요하겠구요.
이제야 댓글을 봤네요
그렇구나 파워워킹 바른 자세..
네 3년 좀 넘게 했어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
323088 | 응사 보는중 가질수없는너 나오네요 3 | 코코빔 | 2013/11/23 | 2,320 |
323087 | 응사는 주인공들 러브스토리 비중을 줄여야 32 | 음 | 2013/11/23 | 4,472 |
323086 | 학창시절에 여자들 질투에 시달린적이 있는데 화가나요.. 10 | 갑자기 | 2013/11/23 | 4,264 |
323085 | 장터에 계란말이팬 나온거요 통7중 5 | 소심하게 | 2013/11/23 | 2,262 |
323084 | 지난번 직장생활 노하우 ?에 대한 글 다시보고 싶어요 | .. | 2013/11/23 | 980 |
323083 | 리핀츠카야의 연기를 보고 또 보고 있어요.. 33 | 소치 | 2013/11/23 | 2,483 |
323082 | 아파트내에서 사고를 냈어요 ㅠㅠ 15 | 사고 | 2013/11/23 | 11,280 |
323081 | 한 종류를 여러번 | 해외구매 | 2013/11/23 | 855 |
323080 | ommi tech 기능성 원단 점퍼 추울까요? 2 | 스키장 | 2013/11/23 | 620 |
323079 | 패딩 색 좀 골라주세요~~ 8 | 막입는용 | 2013/11/23 | 2,382 |
323078 | 알아두면 유용한 앱들 공유해 보아요 8 | 랄라랄랄라 | 2013/11/23 | 1,856 |
323077 | 아이들 패딩점퍼 갈등 5 | 갈등 | 2013/11/23 | 1,864 |
323076 | 학군 좋은 곳에 집 보러갔는데 10 | ... | 2013/11/23 | 5,907 |
323075 | 저는 부부싸움하면 밥을 굶어요. 11 | 에휴 | 2013/11/23 | 4,106 |
323074 | 만두 맛 생각 안한다면 사먹는게 싼거죠? 3 | ㅇㅇ | 2013/11/23 | 1,767 |
323073 | 분당 ak플라자 어떤가요? 2 | 분당분들~ | 2013/11/23 | 1,923 |
323072 | 얼굴형이.. 1 | 흠 | 2013/11/23 | 1,325 |
323071 | 멀쩡하게 생긴 신부가....... 보지마세요 국정충이예요 4 | 아래에 | 2013/11/23 | 1,550 |
323070 | 멀쩡하게 생긴 신부가...베충이 글 2 | 밑에 | 2013/11/23 | 1,006 |
323069 | 멀쩡하게 생긴 신부가 미쳤네요... 36 | 동영상 | 2013/11/23 | 9,470 |
323068 | 초 4 수학문제 좀 풀어주세요 2 | 초4맘 | 2013/11/23 | 981 |
323067 | 요즘 와서 수신이 자꾸 안 되는데 | 올건 오고 .. | 2013/11/23 | 962 |
323066 | 김치가 나트륨함량땜에 몸에 나쁘다고 하는데 12 | ... | 2013/11/23 | 3,895 |
323065 | 걷기 13일차인데 3 | 걷기 | 2013/11/23 | 2,085 |
323064 | 정대만 삼천포 커플티? 5 | ,,, | 2013/11/23 | 2,174 |