걷기 운동꾸준히 해주고 있는데요
그래서 인지 허벅지가 많이 단단해 진거 같아요
뭐 살빠진거 같지는 않고요
이거 계속 꾸준히 해주면 혹시 근육이 생길까요
아님 유산소 운동이라그냥 좀 단단해 지고 말까요
걷기 운동꾸준히 해주고 있는데요
그래서 인지 허벅지가 많이 단단해 진거 같아요
뭐 살빠진거 같지는 않고요
이거 계속 꾸준히 해주면 혹시 근육이 생길까요
아님 유산소 운동이라그냥 좀 단단해 지고 말까요
허벅지근육 안 생겨요......오히려 근육 빠지기도 해요.
근육은 근육운동을 해야죠
종아리만 딴딴해져요.
운동용 자전거 압력 높이고 타시거나 (높이도 어느 높이 이상으로 정해져 있을거에요)
좀 힘들더라도 스쿼트 하세요.
스쿼트 추천합니다.
자세가 바르다면
앞허벅지와 엉덩이 뒷 근육 바로 그 밑에 허벅지까지 아킬레스건까지 쭉 근육이 탄탄해지는 느낌.
허리도 힘을 주고 뱃살 넣고
턱을 살짝 들어주고 팔은 힘껏 앞 뒤로 저어주며 걸으면 척추 뒷 등근육까지 운동이 되는 듯
좋은 자세로 파워 워킹한다면 전신 유산소에 근육 강화 운동까지 동시에 되는 거 같아요.
얼마나 걸으셨어요?ㅎㅎ 구준히라니 3년 정도는 하셨나?요 ^^
가능합니다.
바른 자세는 파워 워킹님이 써 주신대로 해 보세요.
예전엔 걸으면 종아리만 부어 올랐는데, 자세 바꾸고 나서는 허벅지 뒤쪽과 엉덩이까지 쫙 올라가는 느낌 듭니다.
종아리는 아무리 많이 걸어도 아프지 않네요.
물론 근육 운동하셔서 햄스트링을 강하게 해주시는 것이 필요하겠구요.
이제야 댓글을 봤네요
그렇구나 파워워킹 바른 자세..
네 3년 좀 넘게 했어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
323156 | "병이 낫지 않아서"..목포서 노부부 동반자살.. 5 | 참맛 | 2013/11/24 | 2,253 |
323155 | 보쌈 먹을때 찍어먹는 양념 새우젓 5 | 비법 | 2013/11/24 | 2,955 |
323154 | 시간제교사... 여긴 참 조용하네요? 26 | 이건 아닌데.. | 2013/11/24 | 6,171 |
323153 | 중국산 식품 기형 아기 태어나는 원인 사회적 문제 BBC도 보도.. 6 | 유경 | 2013/11/24 | 1,774 |
323152 | 응사 정대만? 5 | 소요 | 2013/11/24 | 3,053 |
323151 | 조성모는 진짜 형편없었던 가수였네요 52 | 2013/11/24 | 35,357 | |
323150 | 방금 남푠이랑 파파로띠 봤네요 3 | 파파로티 | 2013/11/24 | 1,678 |
323149 | 나라가 이꼴인데...글쓴분께 동감하면서... 30 | .... | 2013/11/24 | 2,654 |
323148 | 인조무스탕이요. 2 | ... | 2013/11/24 | 1,754 |
323147 | 할가요, 할까요? 어떻게 구분하는지요? 6 | pupu | 2013/11/24 | 2,305 |
323146 | 박근혜 사퇴 촉구 가톨릭 미사, 외국인들 반응 11 | ... | 2013/11/24 | 2,449 |
323145 | 갤럭시s4 수신차단방법 알려주세요 2 | 내올 | 2013/11/24 | 6,514 |
323144 | 이순신을 모략하듯 종북모략질을 하는 자들!! 5 | 참맛 | 2013/11/24 | 1,349 |
323143 | 나정이 지갑 가져 갔나요 3 | ,, | 2013/11/24 | 2,313 |
323142 | 창조 여론 집단~ 2 | 훗 | 2013/11/24 | 919 |
323141 | 휴대폰 공기계 개통 1 | 알려주세요 | 2013/11/24 | 1,904 |
323140 | 남편직장 근처로 이사해야할까요. 3 | 이사 | 2013/11/24 | 1,124 |
323139 | 직원이 추천해준 요금제로 바꾸고 3g요금 폭탄 먹었어요ㅠ따지면 .. 3 | 정말가지가지.. | 2013/11/24 | 3,112 |
323138 | 오늘 하루 재수가 옴 붙었나 봐요 2 | ... | 2013/11/24 | 1,359 |
323137 | 영월여행 가려고 하는데...코스 봐주세요 4 | 영월 | 2013/11/24 | 1,749 |
323136 | 따뜻하세요? 6 | 따뜻 | 2013/11/24 | 1,657 |
323135 | 택시를 대중교통수단으로 보는 사람도 있을까? | 손전등 | 2013/11/24 | 900 |
323134 | 김해 고등학교는 어디가 괜찮은가요? 5 | 이사예정 | 2013/11/24 | 1,624 |
323133 | 靑 "천주교 사제단, 조국이 어디냐" 19 | 참맛 | 2013/11/24 | 2,315 |
323132 | 치아교정 1 | 하늘이짱 | 2013/11/24 | 1,199 |