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걷기 운동 꾸준히 해주면 허벅지에 근육이 생길까요?

/// 조회수 : 4,528
작성일 : 2013-11-21 16:56:53

걷기 운동꾸준히 해주고 있는데요

그래서 인지 허벅지가 많이 단단해 진거 같아요

뭐 살빠진거 같지는 않고요

이거 계속 꾸준히 해주면 혹시 근육이 생길까요

아님 유산소 운동이라그냥 좀 단단해 지고 말까요

IP : 220.78.xxx.126
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 걷기운동으로는
    '13.11.21 5:06 PM (210.94.xxx.38)

    허벅지근육 안 생겨요......오히려 근육 빠지기도 해요.

  • 2. 킁_킁
    '13.11.21 5:10 PM (1.223.xxx.19)

    근육은 근육운동을 해야죠

  • 3. 주로
    '13.11.21 5:54 PM (203.231.xxx.40)

    종아리만 딴딴해져요.
    운동용 자전거 압력 높이고 타시거나 (높이도 어느 높이 이상으로 정해져 있을거에요)
    좀 힘들더라도 스쿼트 하세요.

    스쿼트 추천합니다.

  • 4. 파워 워킹
    '13.11.21 6:13 PM (121.147.xxx.125)

    자세가 바르다면

    앞허벅지와 엉덩이 뒷 근육 바로 그 밑에 허벅지까지 아킬레스건까지 쭉 근육이 탄탄해지는 느낌.

    허리도 힘을 주고 뱃살 넣고

    턱을 살짝 들어주고 팔은 힘껏 앞 뒤로 저어주며 걸으면 척추 뒷 등근육까지 운동이 되는 듯

    좋은 자세로 파워 워킹한다면 전신 유산소에 근육 강화 운동까지 동시에 되는 거 같아요.

  • 5. 대한민국당원
    '13.11.21 7:29 PM (222.233.xxx.100)

    얼마나 걸으셨어요?ㅎㅎ 구준히라니 3년 정도는 하셨나?요 ^^

  • 6. 바른 자세로 걸으면
    '13.11.21 8:29 PM (125.178.xxx.48)

    가능합니다.
    바른 자세는 파워 워킹님이 써 주신대로 해 보세요.
    예전엔 걸으면 종아리만 부어 올랐는데, 자세 바꾸고 나서는 허벅지 뒤쪽과 엉덩이까지 쫙 올라가는 느낌 듭니다.
    종아리는 아무리 많이 걸어도 아프지 않네요.
    물론 근육 운동하셔서 햄스트링을 강하게 해주시는 것이 필요하겠구요.

  • 7. dk..
    '13.11.22 8:23 PM (220.78.xxx.126)

    이제야 댓글을 봤네요
    그렇구나 파워워킹 바른 자세..
    네 3년 좀 넘게 했어요

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