82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

건강하게 다이어트 하고파요 식단 봐주세요

건강한식단 조회수 : 601
작성일 : 2013-11-18 10:45:16
육체적으로 몸이 힘든 38세 직장맘 입니다
저질체력으로 설거지 한번하면 누어있어야 하는 왕뚱땡이 78키로에요
계속 이렇게 살면은 아무래도 가족에게까지 무시당하지 싶어;;;독한맘먹고 다이어트 준비합니다
제가 살찐 원인을 보니
1.누워서 있기를 너무 좋아한다
2.밥과 짭짤한 반찬을 사랑한다 :::
3.스트레스 받으면 위가 찢어져서 아플 정도로 폭식을하고;;다시 누어서 소화를 시킨다
4.운동량이 너무없다
5.밥과 간식을 몰아서 먹는다
입니다
그래서 내가 내자신에게 내린 처방은
운동!
국민체조~아침공복30분 실내자전거~스트레칭
저녁
스트레칭~실내자전거 30분~스트레칭
식단!
아침운동후 해독쥬스 한잔 30분후 현미밥 반공기+저염 저지방 반찬
점심 현미밥반공기+야채쌈 단백질 반찬+저염으로
저녁 해독쥬스+고단백식품

이렇게 계회하고 있고요
제 성격상 첨부터 무리하게 하지 않을려고요
화이팅 입니당~~^^!!
IP : 223.62.xxx.253
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 보험몰
    '17.2.3 9:29 PM (121.152.xxx.234)

    칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!

    다이어트 어렵지 않아요?

    이것만 기억해 두세요!

    바쁜직장인& 학생

    업무상 회식이 잦은분

    운동을 통해서 다이어트 중이신분

    다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
321910 광역버스안에 김밥냄새 진동하네요 9 ㅠㅠ 2013/11/19 2,054
321909 휴대폰 보험 1 엄마 2013/11/19 544
321908 그럼 생강 비슷한 울금은 괜찮을까요 2 .. 2013/11/19 1,194
321907 남녀간에 이성친구가 가능한가요? 23 서로깊은사이.. 2013/11/19 5,509
321906 "엄마 왜 부엉이는 밤에만 다녀요?" 7 아이들 2013/11/19 1,048
321905 포토]강기정 “청와대 경호팀 관계자가 뒷목 잡고 끌고가 3 누구 말이 .. 2013/11/19 925
321904 인사팀에서 말하는 남편들이 월급 꿍치는(?) 법 27 꼼수파괴자 2013/11/19 6,667
321903 코수술한지 3개월 후에도 이상하면 더 있어도 이상할까요? 6 코수술 2013/11/19 5,702
321902 자기 말만 하고 만 대통령 시정연설 3 gf 2013/11/19 855
321901 저렴한 양복 브랜드 추천해주세요 1 상복 용도 2013/11/19 1,965
321900 오늘 아침 어그 꺼내 신고 포근함에 너무 행복했어요 4 어그어그어그.. 2013/11/19 1,272
321899 이혼소송문의입니다 내이름은나답.. 2013/11/19 845
321898 얼마전에 좋은책 추천해주신 글 2 엠버 2013/11/19 1,250
321897 고등학생, 재수생 생일 선물은 무얼로 해 주시나요? 3 대학 때 쓸.. 2013/11/19 1,517
321896 이제부터 급성장기인가요? 5 .. 2013/11/19 3,938
321895 새누리, 사람 없나...서울시장 오세훈‧나경원 등 후보 검토 sa 2013/11/19 631
321894 군고구마 장사 후기 2 군고구마장수.. 2013/11/19 6,215
321893 잊어야할까요? 날 힘들게했던 그 인간 3 지난일 2013/11/19 997
321892 헬스클럽에 기구사용법.... 1 님들,, 2013/11/19 3,351
321891 친구들이랑 부부관계 얘기 서스럼없이 하게 되나요 32 나몰라 2013/11/19 13,477
321890 혹시 이튼 알렌식탁사신분들 어떤 디자인으로 사셨나요 4 ^^ 2013/11/19 1,877
321889 제주도지사 도민 죽음 외면, 골프 치고 새누리당 입당 2 // 2013/11/19 677
321888 아침부터 신나고 웃긴거 보실분 1 웃김 2013/11/19 958
321887 소파 - 오래 쓰기에 가죽이 좋나요? 페브릭이 좋을까요? 소파추천부탁.. 2013/11/19 666
321886 울집 고양이땜에... 14 집사 2013/11/19 1,700