육체적으로 몸이 힘든 38세 직장맘 입니다
저질체력으로 설거지 한번하면 누어있어야 하는 왕뚱땡이 78키로에요
계속 이렇게 살면은 아무래도 가족에게까지 무시당하지 싶어;;;독한맘먹고 다이어트 준비합니다
제가 살찐 원인을 보니
1.누워서 있기를 너무 좋아한다
2.밥과 짭짤한 반찬을 사랑한다 :::
3.스트레스 받으면 위가 찢어져서 아플 정도로 폭식을하고;;다시 누어서 소화를 시킨다
4.운동량이 너무없다
5.밥과 간식을 몰아서 먹는다
입니다
그래서 내가 내자신에게 내린 처방은
운동!
국민체조~아침공복30분 실내자전거~스트레칭
저녁
스트레칭~실내자전거 30분~스트레칭
식단!
아침운동후 해독쥬스 한잔 30분후 현미밥 반공기+저염 저지방 반찬
점심 현미밥반공기+야채쌈 단백질 반찬+저염으로
저녁 해독쥬스+고단백식품
이렇게 계회하고 있고요
제 성격상 첨부터 무리하게 하지 않을려고요
화이팅 입니당~~^^!!
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
건강하게 다이어트 하고파요 식단 봐주세요
건강한식단 조회수 : 620
작성일 : 2013-11-18 10:45:16
IP : 223.62.xxx.253
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 보험몰
'17.2.3 9:29 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
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