건강하게 다이어트 하고파요 식단 봐주세요
작성일 : 2013-11-18 10:45:16
1699038
육체적으로 몸이 힘든 38세 직장맘 입니다
저질체력으로 설거지 한번하면 누어있어야 하는 왕뚱땡이 78키로에요
계속 이렇게 살면은 아무래도 가족에게까지 무시당하지 싶어;;;독한맘먹고 다이어트 준비합니다
제가 살찐 원인을 보니
1.누워서 있기를 너무 좋아한다
2.밥과 짭짤한 반찬을 사랑한다 :::
3.스트레스 받으면 위가 찢어져서 아플 정도로 폭식을하고;;다시 누어서 소화를 시킨다
4.운동량이 너무없다
5.밥과 간식을 몰아서 먹는다
입니다
그래서 내가 내자신에게 내린 처방은
운동!
국민체조~아침공복30분 실내자전거~스트레칭
저녁
스트레칭~실내자전거 30분~스트레칭
식단!
아침운동후 해독쥬스 한잔 30분후 현미밥 반공기+저염 저지방 반찬
점심 현미밥반공기+야채쌈 단백질 반찬+저염으로
저녁 해독쥬스+고단백식품
이렇게 계회하고 있고요
제 성격상 첨부터 무리하게 하지 않을려고요
화이팅 입니당~~^^!!
IP : 223.62.xxx.253
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 373823 |
바다에 못뛰어들게 막은 선장놈과 그일당이 악마네요 9 |
결국은 |
2014/04/22 |
1,765 |
| 373822 |
시사통김종배(4.22am)-전성인 원시 한국의 벌거벗은 모습 봤.. |
lowsim.. |
2014/04/22 |
1,087 |
| 373821 |
어제 손석희 항해사 인터뷰 진도vts관해서.. |
.. |
2014/04/22 |
1,570 |
| 373820 |
교감 선생님 통화 내역을 조사하면 해경이 8시 10분에 전화한 .. 17 |
... |
2014/04/22 |
4,269 |
| 373819 |
항해사가 관행이라 했쟎아요 그럼 해경들도 알고있었던건가요? 4 |
jtbc뉴스.. |
2014/04/22 |
1,639 |
| 373818 |
친한 지인인데 이런 사건 있을때마다 참 사람 다시보여요 50 |
.. |
2014/04/22 |
17,076 |
| 373817 |
2014년 4월 22일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 1 |
세우실 |
2014/04/22 |
1,202 |
| 373816 |
원래 선장은 언제부터 휴가였죠? 2 |
궁금 |
2014/04/22 |
2,059 |
| 373815 |
Go발뉴스(14.4.21)현장방문 경찰청장.. 네티즌 겁박 / .. |
lowsim.. |
2014/04/22 |
1,557 |
| 373814 |
(세월호관련) 국정원, '인터뷰 통제' 의혹..입 닫은 교수들 13 |
햐... 이.. |
2014/04/22 |
2,432 |
| 373813 |
새누리 권은희, 실종자 가족을 '밀양 선동꾼' 10 |
참맛 |
2014/04/22 |
3,057 |
| 373812 |
회사업무로 인한 영어공부(쓰레기팀장) 5 |
자유로운영혼.. |
2014/04/22 |
1,858 |
| 373811 |
82는 댓글 수정도 삭제도 못하게 합시다 |
알바싫어 |
2014/04/22 |
1,146 |
| 373810 |
이와중에 죄송합니다만 아이 유치원 보내도 될까요? 13 |
음 |
2014/04/22 |
2,768 |
| 373809 |
유족들 장례비로도 고통받네요 3 |
하루정도만 |
2014/04/22 |
3,978 |
| 373808 |
국정원 심리전단의 월300만원 댓글알바, 그들의 정체는? 2 |
ㅎㄷㄷㄷㄷ |
2014/04/22 |
1,709 |
| 373807 |
살신성인 승무원 박지영씨·백모씨 등 장례비 지급 미뤄 3 |
유구무언 |
2014/04/22 |
2,917 |
| 373806 |
카톡 트윗 배경을 노란 리본으로 바꿔주세요 13 |
공이랑 |
2014/04/22 |
8,769 |
| 373805 |
클래식음악용어질문(이런 시국에 질문글 죄송합니다..) 2 |
시험 |
2014/04/22 |
1,658 |
| 373804 |
퍼온글- 단원고 교사인 아버지가 배안에 계시다는 글이에요. |
글 퍼왔어요.. |
2014/04/22 |
17,089 |
| 373803 |
잔인한 4월 5 |
슬픈날 |
2014/04/22 |
1,457 |
| 373802 |
박근혜 지지율 67 % 비밀이 밝혀졌네요 37 |
조작국가 |
2014/04/22 |
12,842 |
| 373801 |
몽 심은데 몽 난다 13 |
zzz |
2014/04/22 |
2,348 |
| 373800 |
눈물도 안나와요... 1 |
동참 |
2014/04/22 |
1,185 |
| 373799 |
댓글 작업하다가 싹지우고 토키는 작업조가 있는것 같네요 18 |
..... |
2014/04/22 |
2,025 |
