자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
매일 간단하면서도 든든하기도 한 점심 식사가 뭘까요?
1. ㅇㅇ
'13.11.5 12:09 AM (211.115.xxx.79)제가 남편도시락으로 몇년째 싸주는 도시락내용이예요
검정콩튀긴것과 견과류(호두 아몬드 땅콩등) 섞어 작은
반찬통으로 한통하고 모듬과일 한 통(요즘은 사과, 단감,
포도등을 골고루 담아요) , 그리고 두유 한 팩이예요
바나나나 귤등 껍질까기 쉬운 과일도 있으면 따로 넣어주고요
요거 싸는데 10분도 안걸리고 또 은근 속이 든든해요
제 남편 이 도시락으로 체중관리 잘 하고 있어요2. 다이어트라면.
'13.11.5 12:11 AM (122.35.xxx.66)머슬업 플러스 라고 검색해 보세요.
간편하게 100그램씩 소포장 되어있어서 도시락으로 갖고 다니기 편한데요..
다이어트용 도시락이면.
머슬업 플러스 1봉, 고구마 작은 것 1개 (탄수화물군), 생오이 자른 것+ 브로콜리 삶은 것.
영양제, 귤 작은 것 1개 또는 사과 1/4쪽
이렇게 드시면 영양균형이 맞으면서 포만감을 느끼면서 칼로리는 400칼로리 미만이 됩니다.
단백질이 많아서 운동후 근육 만들기에도 도움이 되고요.
생오이와 브로콜리는 3일분 정도 미리 삶거나 썰어서 냉장보관해도 괜찮아요.3. 다이어트라면.
'13.11.5 12:14 AM (122.35.xxx.66)생오이는 거의 1개 에서 3/4 정도, 브로콜리 한줌
정도이고요.
깜빡 잊었는데 생아몬드 10알도 같이 드세요.
꼭 생아몬드로 10알을 넘지 않게 드세요.
견과류 칼로리가 무지 높아서 하루 견과 한봉 드시면 칼로리 확 올라갑니다.
식사하실 땐 생오이 + 블로콜리 -> 머슬업 플러스 -> 아몬드 -> 고구마 -> 귤이나 사과
순으로 드시고 배부르면 뒤로 갈수록 생략해도 되는 음식들이니 뒤의 음식들을 생략하세요.
채소에는 색깔이 다양한 피망과 블루베리등을 곁들여도 좋아요.4. ㅇㅇ
'13.11.5 12:29 AM (218.38.xxx.235)데친 양배추는 변비예방, 포만감, 위장 보호에 완전 좋아요.
5. 00
'13.11.5 12:34 AM (115.137.xxx.154) - 삭제된댓글해독쥬스 추가 하면 영양섭취도 되고 포만감도 느낄 수 있지 않을까요?
6. ..
'13.11.5 1:34 AM (121.161.xxx.30) - 삭제된댓글다이어트를 위해 도시락까지 싸려는 마음가짐이면 다이어트 성공하시겠네요.
응원해드려요. 꼭 성공하세용+^^+7. ..
'13.11.5 7:17 AM (121.138.xxx.190)두부한모 바나나 귤 방울토마토 팩으로파는샐러드 - 이런건 마트에서 사서 바로 간단히 하나씩 들고가도 되구요
조금 손 가지만.. - 삶은고구마 삶은계란 이렇게 준비해도 갖고다니기 좋죠8. 원글
'13.11.5 11:27 AM (211.109.xxx.9)잠깐만요...저 잠깐 눈물좀 닦고 ㅠㅠ
이리도 정성스레 댓글 달아주시다니 정말 감사해요
견과류+과일+두유
닭가슴살대신 머슬업플러스+고구마+야채
데친양배추,
마트에서 파는 간단 샐러드+삶은계란
등 모두 해보고 제게 제일 잘 맞는걸로 선택할께요
해독주스도 검색하러 갑니다~~끼야!!! 내일부턴 도시락 싸갖고 다닐께요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
339724 | 현대차, 미국 충돌 테스트에서도 에어백 안터져…정말 괜찮은건가 2 | 호구 탈출 | 2014/01/10 | 880 |
339723 | 일렉트로룩스 청소기 별로인가요? 3 | ........ | 2014/01/10 | 2,646 |
339722 | 입꼬리 올리면서 웃는 연습하고있는데, 표정이 많이 밝아졌어요. 3 | 웃는얼굴 | 2014/01/10 | 2,482 |
339721 | 아픈 시부모 모시는게 도리일까요? 55 | 2014/01/10 | 17,970 | |
339720 | 하루가 너무 빨리 지나가요. 5 | time | 2014/01/10 | 1,200 |
339719 | 낭만창고 변희재 9일 오후 6시 입금안됐다 6 | 무명씨 | 2014/01/10 | 2,805 |
339718 | 그분땜에 잠못이루는 이밤.... 1 | 영웅 | 2014/01/10 | 1,032 |
339717 | 식재료 낭비없이 먹는법 글 엄마께 보여드렸더니 16 | ᆢ | 2014/01/10 | 8,816 |
339716 | 조의금 관련 1 | ..... | 2014/01/10 | 1,064 |
339715 | 14년 된 나의 동지가 갔어요.. 31 | 타라 | 2014/01/10 | 13,612 |
339714 | 이 시간에 안마기 돌리는 윗집 ! 2 | 지나모 | 2014/01/10 | 1,570 |
339713 | 아침에 등원버스 엄마들과 기다리는게 넘 불편한데;; 30 | 손님 | 2014/01/10 | 13,241 |
339712 | 스타킹 야식배달부 테너 김승일 올레KT 천원 자선공연있네요.(.. 2 | 천원 | 2014/01/10 | 1,228 |
339711 | 법무사시험준비해볼까합니다 9 | 해피해피 | 2014/01/10 | 6,969 |
339710 | 제몸이 우선일까요? 5 | ㄴㄴㄴㄴㄴ | 2014/01/10 | 1,754 |
339709 | 자고 일어나면 온몸이 쑤셔요 4 | 쑤셔요 | 2014/01/10 | 4,230 |
339708 | "착하다" 는 말 좋으세요? 10 | 으....싫.. | 2014/01/10 | 2,347 |
339707 | 김수현:해품달 한가인 vs 별그대 전지현 관련 궁금한 점 33 | 야밤에뻘글 | 2014/01/10 | 9,832 |
339706 | 100% 캐쉬미어( 한국방문 선물용) 4 | 머플러 | 2014/01/09 | 1,431 |
339705 | 이동진 평론가가 추천한 영화 총정리 100 | 부산그넘 | 2014/01/09 | 35,528 |
339704 | 태양의빛님‥아까 댓글중 김구선생님 17 | 요즘 | 2014/01/09 | 1,580 |
339703 | 너무 착하고 순하게 생겨서 피해보는 사람들.. 5 | ..... | 2014/01/09 | 2,099 |
339702 | 필립스 아방세 믹서기 좋을까요? 5 | 믹서기 | 2014/01/09 | 7,536 |
339701 | 전문대 유교과ᆞ물리치료과쎈가요? 2 | ㅅㅅㅅㅅㅅ | 2014/01/09 | 1,717 |
339700 | 겨울철 한파때 빈 집 관리 어떻게 해야하나요? 2 | ... | 2014/01/09 | 1,341 |