아직 알려주지 않아서 혹시 잊으셨나해서 다시 한번 부탁말씀 드려요.
명상시간은 어느정도로 하는 것이 적당한가요?
아무 생각도 안하고 멍하니 가만 있는 것도 명상하는 거에 해당되나요?
처음 시작하시는 분이면 하루에 10분을 넘기지 않는게 좋아요.
명상은 겉으로는 아무것도 안하는 것 같아 보이지만 실제로는 고도의 집중을 필요로 하는 행위에요. 머리 속에 계속해서 떠다니는 생각의 흐름을 멈추고 단 하나의 곳에 집중하는 것이지요. 집중의 대상은 호흡이 될 수도 있고 (자신이 숨을 쉬고 내뱉는 것을 고요히 관찰하는 것입니다), 아니면 만트라와 같이 어떤 구절일 수도 있어요.
명상은 조용히 앉아 있는 것 같지만, 기초적인 지식이 필요합니다.
근처에 국선도 단전호흡 수련원이 있으면 호흡을 통한 명상을 배운 뒤
집에서 해 보시면 좋겠어요. 호흡이 단전에 집중되면 편안하고 심신이 이완되어
몸과 마음에서 에너지가 나오지만, 집에서 혼자 할 때 머리나 가슴에 상기되면 부작용이
무섭습니다.
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