자유게시판
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실내자전거는 하체만 튼실해지나봐요
ㄱㄴㄷ 조회수 : 13,362
작성일 : 2013-10-31 10:04:24
실내자전거 3개월째 매일 한시간씩 타고있어요ᆞᆢ티비보며 빠르게 약간 힘들게타는데요ᆞ제가 뱃살 옆구리 가슴쪽이 살이 진짜많이 모여있고 하체는 살집없어서 허벅지도 얇은 완전 상체비만입니다ᆞ그런데 한시간 빨리걷기를 하면 배에 힘이가지며 배쪽이 운동 된다는 느낌이 만히 드는데 한시간 자전거를 타면 전혀 배쪽에는 무리가 안가네요 허벅지 종아리만 힘이가는게 느껴져요ᆞᆢ그래서인지 3개월동안 상체살은 안빠졌고 배도 여전히 만삭이고 하체는 오히려 전보다 근육붙어 튼실해진 느낌입니다ᆞ 실내자전거가 집에서는 제일 무난한데 그냥 헬쓰장 런닝머신으로 운동해야할까요 아님 실내자전거로 배나 상체도 관리할수 있는 방법있을까요3개월동안 무게감량은 약간했지만 상체살은 그대로고 하체살은 더 근육붙어 예전보다 튼실해보여요ㅜㅜ도움주시길요
IP : 211.201.xxx.119
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 근육을
'13.10.31 10:06 AM (202.30.xxx.226)풀어주셔야 할 것 같은데요?
경륜선수들이 대회 마치고나면 허벅지가 몇cm 늘어나있다고 하잖아요.
강도를 약하게 해서...돌리는 횟수를 늘리시고 마지막엔 꼭 다리 스트레칭을 해주세요.2. 111111111111
'13.10.31 10:10 AM (112.144.xxx.209)사이클 선수들처럼 엎드려서 배에 힘주고 타면 뱃살은얼추 빠져요.
허리도 강화되고 다리힘도 엄청 들어요.
대신 허벅지 살은 더 팽배해진다고 할까 ㅠㅠ 종아리는 얍상한데
허벅지가 말벅지가 돼요 ㅋㅋ3. ///
'13.10.31 10:12 AM (115.126.xxx.100)힘들게 타면 안돼요~
제일 낮은 단계, 힘들지 않은 단계로 최대한 빨리 돌려야 전체적으로 살이 빠져요.
돌리는데 힘이 들어가면 다리 근육만 붙어요.4. 음
'13.10.31 10:20 AM (220.72.xxx.136)자전거는 엉덩이랑 허벅지 라인 탄탄하게 만들어요.
군살을 빼면서 탄탄해지죠.
허벅지라인 안이쁜 분들이 하면 효과 봐요.
그런데 상체는 그닥..
차라리 윗몸일으키기나 복근운동 같은게 더 좋지 않을까요?5. 실내자전거 타기
'13.10.31 2:05 PM (112.156.xxx.44)저는 꼭 타야겠네요
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