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질좋은 탄수화물좀 알려주세요..

.. 조회수 : 2,523
작성일 : 2013-10-29 11:00:43
소화력이 굉장히 약한 사람입니다. 
그런데 나이가 드니 살이쪄요.. 
탄수화물을 질 좋은 것으로 대체하고 
합니다. 현미밥이 좋다고 하는데.. 소화력이 약한 사람한테는 
그닥이라고 해서요.. 
오늘 뉴스에서는 버섯에서도 질 좋은 탄수화물이 있다고 나왔는데.. 
또 질좋은 탄수화물이 있는 것은 어떤 것인지 알려주세요.. 
IP : 115.137.xxx.247
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 나이가 드니
    '13.10.29 11:09 AM (125.178.xxx.48)

    살이 찌는 건 잘은 모르지만 기초대사량이 낮아져서 그런 것 아닌가 싶네요.
    근육량 키우셔야 해요. 복근의 힘도 강화시켜야 합니다.
    2~30대 초반에 먹었던 것 생각하고 똑같이 먹으면 당연히 살 쪄요.
    현미밥이 드시기 힘들면 고구마나 바나나로 대체해 보세요.
    탄수화물도 중요하지만, 단백질 섭취도 중요하니 균형잡힌 식사 하세요.

  • 2. ㅇㅇ
    '13.10.29 11:13 AM (68.49.xxx.129)

    그런거 따로 없어요. GI치수니 그런거 신경쓰는 사람들도 많지만 당뇨병 아닌 다음에야 그렇게까지 안하셔도 됩니다. 모든지 적당히만 드시면 돼요. 인스턴트 같은거 빼구요.

  • 3. ..
    '13.10.29 11:19 AM (115.137.xxx.247)

    감사합니다.

  • 4. 오트밀
    '13.10.29 12:17 PM (203.214.xxx.14)

    오트밀 한번 드셔보세요. 그냥 뜨거운 물에 넣으면 죽 같이 되요.

  • 5. ..
    '13.10.29 3:49 PM (203.226.xxx.161)

    고맙습니다

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