그런데 나이가 드니 살이쪄요..
탄수화물을 질 좋은 것으로 대체하고
합니다. 현미밥이 좋다고 하는데.. 소화력이 약한 사람한테는
그닥이라고 해서요..
오늘 뉴스에서는 버섯에서도 질 좋은 탄수화물이 있다고 나왔는데..
또 질좋은 탄수화물이 있는 것은 어떤 것인지 알려주세요..
살이 찌는 건 잘은 모르지만 기초대사량이 낮아져서 그런 것 아닌가 싶네요.
근육량 키우셔야 해요. 복근의 힘도 강화시켜야 합니다.
2~30대 초반에 먹었던 것 생각하고 똑같이 먹으면 당연히 살 쪄요.
현미밥이 드시기 힘들면 고구마나 바나나로 대체해 보세요.
탄수화물도 중요하지만, 단백질 섭취도 중요하니 균형잡힌 식사 하세요.
그런거 따로 없어요. GI치수니 그런거 신경쓰는 사람들도 많지만 당뇨병 아닌 다음에야 그렇게까지 안하셔도 됩니다. 모든지 적당히만 드시면 돼요. 인스턴트 같은거 빼구요.
감사합니다.
오트밀 한번 드셔보세요. 그냥 뜨거운 물에 넣으면 죽 같이 되요.
고맙습니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
316515 | 초1.책상의자 뭐가 좋을까요? 3 | 초등1학년 | 2013/11/06 | 1,131 |
316514 | 7세 한글 떼기 4 | 니키 | 2013/11/06 | 1,943 |
316513 | 카레에 들어간 소고기가 넘 질겨요.. 2 | 개껌카레 | 2013/11/06 | 1,033 |
316512 | 방사능검사하는 수산업체 2 | 문의 | 2013/11/06 | 744 |
316511 | 남편이 왜 이렇게 밉죠! 2 | 미워요 | 2013/11/06 | 1,090 |
316510 | 공인 이나 주변에 근사한 사람 있나요? 5 | .. | 2013/11/06 | 1,454 |
316509 | 제 핸드폰이 미친거 같아요~2 1 | 안드로로갈까.. | 2013/11/06 | 637 |
316508 | 반지 기본 사이즈가 11호인가요? 2 | 반지 | 2013/11/06 | 3,411 |
316507 | 두사람은 성시경이 불러야.... 3 | 두사람 | 2013/11/06 | 1,894 |
316506 | 골다공증에 초란이 좋은가요??? 6 | 골다공증 | 2013/11/06 | 2,265 |
316505 | 락스의 위력 5 | ㄱ | 2013/11/06 | 4,150 |
316504 | 이명박이 겨우 박근혜로 바뀌었기 때문입니다. 1 | 이명박근혜 | 2013/11/06 | 652 |
316503 | 가족사진 찍는다고 옷 봐 달라던 아짐입니다. 꾸벅 감사 | 사진 | 2013/11/06 | 973 |
316502 | 40아줌마...어그, 패딩부츠 다 안될까요? 29 | . | 2013/11/06 | 5,014 |
316501 | 드라마 비밀은 광수 아니면 진행이 안될듯.. 20 | ㅋㅋ | 2013/11/06 | 4,565 |
316500 | 오로라공주 댓글중 최고 (펌) 5 | 아고 | 2013/11/06 | 4,238 |
316499 | 대학교 선택 조언 부탁드립니다. 9 | 학부모 | 2013/11/06 | 1,564 |
316498 | 현재 전 친구가 없습니다 10 | ㅠ ㅠ | 2013/11/06 | 3,524 |
316497 | 방금 바보짓했어요 ㅡㅡ 2 | 선물 | 2013/11/06 | 1,373 |
316496 | 자잘한 고민 큰고민..실컷 웃고 싶은신 분들 | ㅁㄴ | 2013/11/06 | 636 |
316495 | 날아라 슈퍼보드 좋아하셨나요? 5 | ,,, | 2013/11/06 | 540 |
316494 | 바리스타 수업 하려는데 새드립포트 어떻게 세척해서 사용하나요? 1 | 왕초보 | 2013/11/06 | 1,000 |
316493 | 우리 아이 원어민 교사 자국에선 어떤 사람? 21 | 영어쌤 | 2013/11/06 | 4,061 |
316492 | [펌] 5년 후 6 | 로맨스™ | 2013/11/06 | 2,063 |
316491 | 오로라도 어지간 하데요. 2 | ~.~ | 2013/11/06 | 2,562 |