그런데 나이가 드니 살이쪄요..
탄수화물을 질 좋은 것으로 대체하고
합니다. 현미밥이 좋다고 하는데.. 소화력이 약한 사람한테는
그닥이라고 해서요..
오늘 뉴스에서는 버섯에서도 질 좋은 탄수화물이 있다고 나왔는데..
또 질좋은 탄수화물이 있는 것은 어떤 것인지 알려주세요..
살이 찌는 건 잘은 모르지만 기초대사량이 낮아져서 그런 것 아닌가 싶네요.
근육량 키우셔야 해요. 복근의 힘도 강화시켜야 합니다.
2~30대 초반에 먹었던 것 생각하고 똑같이 먹으면 당연히 살 쪄요.
현미밥이 드시기 힘들면 고구마나 바나나로 대체해 보세요.
탄수화물도 중요하지만, 단백질 섭취도 중요하니 균형잡힌 식사 하세요.
그런거 따로 없어요. GI치수니 그런거 신경쓰는 사람들도 많지만 당뇨병 아닌 다음에야 그렇게까지 안하셔도 됩니다. 모든지 적당히만 드시면 돼요. 인스턴트 같은거 빼구요.
감사합니다.
오트밀 한번 드셔보세요. 그냥 뜨거운 물에 넣으면 죽 같이 되요.
고맙습니다
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