그런데 나이가 드니 살이쪄요..
탄수화물을 질 좋은 것으로 대체하고
합니다. 현미밥이 좋다고 하는데.. 소화력이 약한 사람한테는
그닥이라고 해서요..
오늘 뉴스에서는 버섯에서도 질 좋은 탄수화물이 있다고 나왔는데..
또 질좋은 탄수화물이 있는 것은 어떤 것인지 알려주세요..
살이 찌는 건 잘은 모르지만 기초대사량이 낮아져서 그런 것 아닌가 싶네요.
근육량 키우셔야 해요. 복근의 힘도 강화시켜야 합니다.
2~30대 초반에 먹었던 것 생각하고 똑같이 먹으면 당연히 살 쪄요.
현미밥이 드시기 힘들면 고구마나 바나나로 대체해 보세요.
탄수화물도 중요하지만, 단백질 섭취도 중요하니 균형잡힌 식사 하세요.
그런거 따로 없어요. GI치수니 그런거 신경쓰는 사람들도 많지만 당뇨병 아닌 다음에야 그렇게까지 안하셔도 됩니다. 모든지 적당히만 드시면 돼요. 인스턴트 같은거 빼구요.
감사합니다.
오트밀 한번 드셔보세요. 그냥 뜨거운 물에 넣으면 죽 같이 되요.
고맙습니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
326223 | 초3의 공부 2 | 어이구 | 2013/12/02 | 909 |
326222 | 스키스쿨 이용해 보신 분 계세여? 8 | 비발디파크 | 2013/12/02 | 655 |
326221 | 가족들 모임까지 데리고오는 여친 54 | 제가 좀 .. | 2013/12/02 | 14,468 |
326220 | 동네 경조사 6 | 경조사 | 2013/12/02 | 1,119 |
326219 | 코엔자임큐텐 드시는 분들은 7 | 혹시 | 2013/12/02 | 3,788 |
326218 | 무엇이 잘못되것인지.. 10 | 무엇이잘못인.. | 2013/12/02 | 1,564 |
326217 | 히트레시피 보고 요리할때요 4 | mulbyu.. | 2013/12/02 | 1,313 |
326216 | 남편이 얼마전부터 밴드를 하더니 10 | ,,, | 2013/12/02 | 4,963 |
326215 | 수학점수 안보는 대학 과도 있나요. 15 | .. | 2013/12/02 | 3,784 |
326214 | 2월 말에 제주 가면 너무 추울까요.. 4 | 궁금 | 2013/12/02 | 1,134 |
326213 | 크리스마스에 호텔팩이용해보신 분요... 2 | 맨붕상태 | 2013/12/02 | 1,281 |
326212 | 고등학교 때문에 고민이예요 1 | 학교 | 2013/12/02 | 669 |
326211 | 급질 식기세척기 세제가 똑 떨어졌어요 10 | .. | 2013/12/02 | 1,551 |
326210 | 실크테라피 유통기한이.... | 뽁이 | 2013/12/02 | 852 |
326209 | 잡채 얼려도 될까요? 11 | 잡채가 많.. | 2013/12/02 | 2,928 |
326208 | 대치동 학원도 가기 쉽고, 수원가기 좋은 동네는 어디일까요? 6 | 이사 | 2013/12/02 | 1,529 |
326207 | 해외거주후 귀국 하는데 집을 어디에 정해야할지요.. 1 | 비아시 | 2013/12/02 | 843 |
326206 | 제주 당일여행..잠시 쉴곳 추천좀 부탁요.. 1 | 조언.. | 2013/12/02 | 763 |
326205 | (급)초6 수학 문제 좀 풀어주세요.. 2 | 컴대기중 | 2013/12/02 | 425 |
326204 | 주엽 그랜드백화점 건너편 큰건물 왜 비어있나요? 2 | 일산 | 2013/12/02 | 1,447 |
326203 | 한달 동안 이틀에 한번씩 저녁 굶으면 9 | 궁금 | 2013/12/02 | 7,488 |
326202 | 안철수가 표모아서 바치지 않는다면, 친노입장에서 죽일놈이고요. 6 | 결국바쳐야함.. | 2013/12/02 | 655 |
326201 | 백화점 환불 잘 해주나요? 4 | 환불 | 2013/12/02 | 1,047 |
326200 | 보리쌀 어디서 사야 싸고 괜찮나요?알려주세요~ 4 | 보리쌀 구매.. | 2013/12/02 | 954 |
326199 | 다시보아도 맨붕 3 | 최후의권력 | 2013/12/02 | 953 |