불타는 허벅지, 기아팔뚝 동영상으로 팔살이랑 허벅지살 빼셨다는 분요..
여쭈어볼게 있어요..
자다가 일어나서 지금 이시간에 운동하다가 궁금한게 생겨서요.. ^^;;
그때 동영상으로 빌리부트캠프 소개해주셨는데.. 혹시 이것도 하셨는지요..
빌리부트캠프 올려준 영상은 그냥 ab 1편만 올려주셨던데요..
빌리부트캠프로 검색해보니 basic, ultimate, cardio, ab 이렇게 4가지더라구요..
이 네가지를 다 하셨는지 그냥 ab1편만 하신건지요..
그리고 하루에 몇번 얼마나 하셨는지 여쭈어도 될지요..
빌리 부트캠프 ab 따라해보다 재미있어서 검색해보니 엄청 많아서 멘붕오네요.. ㅠㅠ
ab는 따라할만 한데 basic ultimate 등은 전신이더군요..
절 찾으셨나요? ^^
아침저녁을 연속 2세트씩 했구요...제가 특히 팔살을 빼고 싶어..
기아팔뚝은 틈나는대로 했어요...씽크대에서 팔굽혀펴기도 생각나면 했구요.
빌리부트캠프는 다른 건 잘 못따라하겠더라구요...그리고 제가 추천해드린 AB를
하면 팔, 허벅지, 옆구리...다 운동되니까...더 욕심 안부리고 그것만 했어요.
그리고 전 먹는 것 독하게 줄였어요...밥 1/2로 줄이고 대신 두부 많이 먹었구요.
물을 하루에 4리터 넘게 마셨어요...혹시 몸에 이상 올까봐 영양제( 비타민 캴슘 오메가3 등등) 꼬박꼬박 챙겨먹었어요. 아! 그리고 운동후에 근육 뭉치지않도록
잘 풀어주시고...동영상 자세 그대로...한번을 해도 야무지게 하세요.
아자아자님 저도 궁금한 거 한가지 있는데요.
물을 저렇게 마시면 화장실 너무 자주 가지 않나요???
다이어트할때 물 많이 마시라고 하는데,
전 물 많이 마시면 계속 화장실 가야 하고 또, 몸이 너무 추워지거든요.
그래도 물을 많이 마셔야 하는지 궁금해서요.
물론 화장실 자주 가죠...^^
어디를 가든 화장실 위치부터 알아두셔야 합니다. ㅎㅎ
몸이 추워지시면 좀 따뜻하게 마시세요.
다이어트...식물성단백질 위주의 소식과 물이 진리입니다...적당한 운동은 필수!!!
아자아자님 감사합니다.
원래 물 거의 안 먹는데 억지로 먹을려니 고역이에요.
그리고 추위도 본래 많이 타는 체질인데 물 마시면 너무 춥더라구요.
추우면 자꾸 자고 싶어요.;;
운동은 꾸준히 합니다.
Hi님...추위 많이 타시면 홍삼 다린 물 드세요.
홍삼 다리기 귀찮으면...정관정 홍삼액 사다가...부지런히 타서 드세요.
피부도 고와지고...감기도 예방하고...살도 빠져요.
아자아자님 귀여우세요 ^^ 절찾으셨나요 ㅋ
전최근2년동안 불타는 야식을 많이 먹어서 살이 많이쪘는데
전신살뺄려면 어떡게해야될까요 ㅋ
불타는지방 전신기아 이런거있음 잼있을거같아요
아자아자님 고맙습니다.
홍삼 챙겨 먹을께요.^^
아자아자님...
님 덕분에 여러가지 좋은 운동법 많이 배우고 갑니다.
건강을 챙기면서 운동하라는 말 잊지 않을께요. 감사합니다.
복 많이 받으세요~~
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