자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하루 섭취 칼로리가 얼마나 되세요?
제가 정상체중과 과체중 경계선을 수시로 들락날락거리는데
운동유무보다 섭취칼로리가 너무 높은거 아닌가해서..
다른 분들은 어느정도 섭취하시는지 궁금합니다.
저는 39, 1800~2000, 정상or통통
1. 원글님
'13.10.23 10:14 PM (68.49.xxx.129)섭취칼로리보고 많다~ 하는 댓글들도 달리겠지만 절대 그렇지 않습니다. 걱정하지 마세요. 적어도 본인기초대사량 + 300-500 이상 먹는게 제일 정상적이고 이상적이 거구요.
2. 저는 인바디 했더니
'13.10.23 10:15 PM (1.231.xxx.40)1100이라더군요
한끼에 800은 먹을 것 같은데;;;3. ..
'13.10.23 10:15 PM (112.170.xxx.82)여자 평균치 드시는건데요.. 그냥 유지 됩니다. 근데 칼로리 측정은 정확하게 하신건가요?
4. 칼로리
'13.10.23 10:57 PM (175.223.xxx.126)어머~댓글 달아주셔서 감사해요!^^
68.님- 네ㅜ 정보 감사합니다. 적잖은 나이에 식탐이 여전해서 과한가싶어 고민이었거든요..
인바디(최신기계라고;)측정에서 1280~13005. 칼로리
'13.10.23 10:58 PM (175.223.xxx.126)(끊겼어요;)
이니까 300~500 더하면 1500~1800이 적정수준인거네요.6. 칼로리
'13.10.23 11:02 PM (175.223.xxx.126)1.님~ 저도 한끼 600쯤은 되야 먹고있나?..그러다가 1000도 가뿐히 도달하지싶어요.
112.님~ 칼로리앱에 기록하되 식품에 적힌7. 칼로리
'13.10.23 11:03 PM (175.223.xxx.126)칼로리와 섭취양 고려해서 대~충 때려잡았어요.
스맛폰이라 자꾸 끊겨 죄송요~♥♥♥8. ..
'13.10.23 11:09 PM (112.170.xxx.82)제가 체지방률 30%를 훌쩍 넘는 비만에서 - 정상체중범위였는데 몸이 다 지방 - 20% 까지 줄였는데요, 하루 평균 1500정도 먹었습니다. 기초대사량은 1200대. 칼로리앱 저도 썼는데 그게 단위가 어렵더라고요. 1접시, 100g, 이러니까 어림짐작해서 본인먹은것보다 작게;;; 기록하게 되는듯..
9. ..
'13.10.23 11:15 PM (112.170.xxx.82)아, 물론 전 운동도 많이 했습니다...운동칼로리도 기록해보면, 평균 2000정도.
10. 원글님
'13.10.23 11:44 PM (68.49.xxx.129)적어도 본인기초대사량 + 300-500 은 따로 운동하지 않고 걍 정상적으로 생활하는 사람 얘기구요. 따로 한시간 이상씩 시간내서 운동하신다면 더 드시는게 맞아요.
11. 전
'13.10.24 12:08 AM (58.236.xxx.201)인바디상 체지방률 19%인데 기초대사량이 1090밖에 안되더라구요 ㅠ
운동하고 있는데 저도 먹는걸 좋아해서그것이상으로 먹는건지 체중은 만날 그대로네요.
나름 먹는거 조절하는데도 그래요12. ..
'13.10.24 12:36 AM (24.57.xxx.38)1750 칼로리라고 나오더라구요. 실제로도 그 정도 먹는거 같아요.
대신 질적으로좋은 것들로...인스턴트는 안 먹습니다.
운동도 하루에 한두시간 합니다. 현재 키 165에 51.5 킬로이구요. 여기에서 왔다갔다 합니다.
지난 10년 동안...13. kelley
'13.10.24 12:40 AM (125.149.xxx.165)39세 기초대사량 1385이고
섭취칼로리는 800-1500
일주일에 2-3일은 800정도
나머지는 1000-1800정도 섭취해요
기초대사량 1500정도가
목표이고
지금보다 6킬로 감량이 연내
최대소망인데
쉽진않네요
기초대사량 1200대에서 1300대까지
100올리는데 1년 걸렸으니
40살까진 되도록 열심히 하려구요14. 칼로리
'13.10.24 7:13 AM (110.70.xxx.125)댓글들 감사해요-^^ 오늘부터 좀 더 신경쓰려구요..
모두들 홧팅~~ㅎㅎ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
312097 | 4세아이. 친구하나가 계속 괴롭힌다는데 5 | .. | 2013/10/25 | 1,161 |
312096 | 부산 1박2일 지하철로 여행하기 | 내이름은룰라.. | 2013/10/25 | 1,458 |
312095 | 절임배추사서 백김치 담으면 어떨까요? 8 | 잘못담궈요 | 2013/10/25 | 3,131 |
312094 | 커피가 좋으세요 차종류가 좋으세요? 9 | 벨랑 | 2013/10/25 | 1,153 |
312093 | 천조국 상남자의 팝콘 먹기 | 우꼬살자 | 2013/10/25 | 311 |
312092 | 내일 촛불집회 갈려는데.. 4 | 멀어멀어 | 2013/10/25 | 639 |
312091 | 관리자님 4 | 항의 | 2013/10/25 | 560 |
312090 | 갤럭시 노트3싸게 파는데 있나요? 3 | 핸드폰 | 2013/10/25 | 1,095 |
312089 | 밖에 나가니 옷차림이 각양각색이에요 4 | .. | 2013/10/25 | 2,285 |
312088 | 자생한의원 보약이 좋나요? 4 | 한약 | 2013/10/25 | 1,964 |
312087 | 영어고수님들... 번역 한줄만 봐주세용 5 | 흐윽 | 2013/10/25 | 634 |
312086 | 카라멜 애플 드셔보시분 계신가요? 6 | .. | 2013/10/25 | 1,204 |
312085 | 조금전에 컬투쇼에서 나왔던 노래 3 | 웃음 절로 | 2013/10/25 | 528 |
312084 | 모닝빵으로 샌드위치 만들때요~ 1 | ^^ | 2013/10/25 | 849 |
312083 | 문재인지지자와 박근혜지지자의 차이. 1 | ㄷㄷㄷ | 2013/10/25 | 712 |
312082 | 대출있는 아파트는 셀프등기 안되나요? 4 | 어렵다.. | 2013/10/25 | 8,331 |
312081 | 한번도 가지 않은 학원에 카드번호 불러주고 승인해도 문제 없을까.. | 음 | 2013/10/25 | 373 |
312080 | 해외 택배 저렴한 곳 알려주세요 2 | 옴마나 | 2013/10/25 | 773 |
312079 | 박지만씨 '절친', 진급 6개월만에 기무사령관 임명 1 | .... | 2013/10/25 | 1,957 |
312078 | 고정생활비말고 갑자기 돈이 들때 2 | 유투 | 2013/10/25 | 1,314 |
312077 | MB ”그린란드에도 '녹조' 있더라” 10 | 세우실 | 2013/10/25 | 1,421 |
312076 | 이사가세요!! 말해놓고 이사비안주는 주인 어떻게 하죠? 2 | 만기전세입자.. | 2013/10/25 | 1,139 |
312075 | 샤넬백 면세점에서 살까요? 아님 백화점이 나을까요? 9 | 외국인 | 2013/10/25 | 14,385 |
312074 | 교원평가요 8 | 교원평가 | 2013/10/25 | 1,849 |
312073 | 화장실 사용 깨끗이를 중국어로,, 3 | 제발 | 2013/10/25 | 820 |