운동하면서 식이조절 없이 살빼신분 계실까요?

[...]

나이 먹으니 살이 잘 안빠지긴 하네요...

그냥 문득 궁금해서요...

운동 꾸준히 하면서 (매일) 정상적인 식사하며 살빼신분 계실까요?  단 과식하지 않고 양은 적당히.

온통 다 굶어야 빠진다고만 하니... 요요가 걱정되기도하고.

[ㅀㅀㄹ]

원래 정상체중이고 날씬했었는데 .. 30 넘으니 스트레스로 찌기도 하고 나이살 붙는거 같아서 운동한지 10년정도 됐어요 반신욕도 같이 하고 있구요 1주일에 4-5번 한시간씩 빠르게 걷기 한느데 바빠서 1-2주일 못 할떄도있지만.. .. 반신욕 1주일에 2번은 해요

3끼 한식으로 밥한공기 정도 먹구요 .. 간식 야식은 거의 안먹고 .. 저녁 6시 이후로 안 먹어요 . 식이요법은 안 하지만 정상식사 하면서 먹는 거 신경은 쓰는 편이구요 .. 아이스크림 치킨 피자 먹고 싶으면 먹는데 밥대신 먹구요

운동 오래해서 그런지.. 조금씩 꾸준히 살은 빠지는데 .. 오래 걸리긴 해요 . 그런데 .. 요요는 없구요 .. 몸매도 탄탄해지고 .. 몸에 좋은 거는 많이 느껴요

[dam]

시작 몸무게가 어디냐에 따라 다르지 않을까요? 전 과체중에서 시작해서 그런지 간간이 술도 마시고 야식도 하고 폭식도 하고 아무튼 널을 뛰면서도 걷기+근육운동으로 2-3년에 확 쪘던 8키로 정도 1년에 걸쳐 뺐고 30대 이후 계속 고수해온 몸무게로 돌아갔어요. 그리고나서 걷기+발레 꾸준히 했더니 한 1년 만에 3키로 정도 빠져서 20세 이후 최저 몸무게까지 내려가던데. 그래도 여기서 몸매자랑하는 분들보다 한참 더 나가는 건 비밀 ㅎㅎ 여기서 더 빼려면 진짜 식이조절해야 하는데 천고나비의 계절에 늘어난 위를 즐겁게 하다보니 주춤주춤하고 있네요.

[‥]

군살정도빠져요

[저요~]

아직 빼는 중인데요~~^^
봄에 피티시작해서 식이조절안하고 5개월에 7키로 뺐어요
한달에 거의 1키로씩 ㅋㅋㅋㅋ
워낙 모임이 많고 식탐도 많아서 식이조절 못했구요
주에 피티 3번 받는게 운동의 전부인사람인데요
워낙에 살집이 많아서 빠진듯요
75키로에서 시작해서 현재 68이구요 아직도 다이어트 중이구요
뱃살이 주로 빠져서 바지사이즈가 4인치정도 줄었네요^^