여기서 알려주셔서 며칠 열심히 했거든요. 한 3일.
그냥 그 시간 딱 3분만 하루에 한번씩요. 암시렁 않더니 오늘 걷는데 무릎이 아파요.(오늘은 안했어요)
그만해야 하나요. 자리잡는 과정인가요
여기서 알려주셔서 며칠 열심히 했거든요. 한 3일.
그냥 그 시간 딱 3분만 하루에 한번씩요. 암시렁 않더니 오늘 걷는데 무릎이 아파요.(오늘은 안했어요)
그만해야 하나요. 자리잡는 과정인가요
하지 마세요
저 무릎이 좀 안좋은데 허벅지 근력운동 해주면 좋다고 해서 인터넷 동영상 보고 따라 했다가
더 아파 죽는줄 알았어요
그뒤로 그런거 함부로 안따라 합니다.
나이가 어떻게 되시는지요
연골을 아껴야되는 나이가 있거든요ㅠㅠ제가 그나이라
어디가 통증이 느껴지면 운동은 바로 중단해야하는걸로 알고있어요
그만하는게 낫겠지요~ 에효~
기마자세 말씀하시는 거죠?
그거 자세 잘 못 잡으면 무릎 아작나요... 무릎으로 버티는 게 아니고, 다리 근육으로 버티는 거래요.
그냥 살살 걸으세요. 나이 먹으서 운동 잘 못 하면 오히랴 부작용만.
발뒤꿈치에 하중을 싣는 느낌으로 해보세요....뒤에 무게중심이 실려서 당연히 배에 힘드가고 버텨야 합니다
자세가 안좋은거 같아요....앞에 무게중심 실리면 무릎아파요
하중을 싣는 느낌으로 해 볼게요.
그래도 힘들면 그냥 이거나 하려고요.
http://www.youtube.com/watch?v=LEqja3bPU4Q
요거 저번에 추천했는데 정말 좋아요.
저같은 몸치도 할 수있는..
저는 이만 짜이찌엔~
에효..이게 참 오래된 올드 동영상인데 늦게 불타네요..
이거 첨 나왔을때 따라해봤는데 일반인들은 안하는게 나을겁니다.
기아팔뚝 기아허벅지 동영상을 아주 자세히 보세요.
저사람들은 아무리 빨리해도 근육을 씁니다.기아팔뚝 동영상만 유심히 보세요.
그여자분은 딱 팔에 있는근육만 쓰면서 운동해요.
겁나 빨리하기떔에 저속도로 일반인이 영상보면서 따라하는데 대부분은 어깨관절이랑 팔 관절로 흔들고 있을겁니다.
본인들은 그걸 인식을 못해요.
원리는요.
저사람들은 근육이 제대로 잡혀 있어요.
흔드는과정도 아무리 빨라도 근육을 맘대로 움직여줄수 있는 수준의 사람이구요.
일반사람은 근육으로만 저렇게 못흔들어요.그정도 양이 안되요.
거기다 지방층 많으면 무겁기도 해요.
그걸 흔들려니 관절의 도움이 저절로 가는거죠.
어깨 관절 아작나면 어쩌시려구요.
다리도 마찬가지예요.저분은 아주 빤딱빤딱 잘 일어나고 있지만 완벽히 다리근육으로 저렇게 빨리 일어나요.
훈련이 된 모습이 느껴지지 않나요?
근데 일반인들은 다리근육만으로 저렇게 빨리 못일어나요.
당근 관절 이용하고 허리힘 이용합니다.
아니 이거 하다가 관절과 허리가 아작나는거죠.
다리 근육만으로 올라올려면 근육운동 몇년 된 사람은 되어야해요.
저도 운동참 오래한 사람이지만 저렇게 빨리하려면 힘들어요.
다리근육은 천천히 올라오는게 더 낫기도 하구요.
그러니깐 저건 일반인을 위한 동영상이 아닌데..왜 이렇게 늦게 다시 소개가 되는건가요?
자세 문제가 절대아닙니다.
내가 내 몸을 오로지 다리근육으로만 올릴수 있다 하는분들만 하시는거예요.
팔도 마찬가지예요.
영상으로보면 기아팔뚞운동보면 확연히 느낄겁니다.
그여자분은 관절을 최소화 해서 근육으로만 움직여요
따라해봤는데 어깨랑 팔꿈치에서
단박에 삐걱삐걱 소리가...
심하게 나던걸요,,
하면 안되겠군요..
무릎 굽히는 기마자세 같은거 하지 마세요 .. 동영상만 보고 하다가 무릎 고장나요 .. 관절을 심하게 구부렸다 폈다하는 운동도 하지 말구요 . 관절에 무리와요 .. 근력 운동 좋다고 따라하다가 몸이 먼저 고장나요
마흔 넘어선 혼자 하면 위험해요
운동이 나쁜 게 아니라 내 상태에 맞는 운동을 바른 자세로 안 해서일 거예요
저는 108배 유행할때 동영상보고 따라하다가
허리 못쓰게 되는줄 알았어요
조심하셔야해요
저도 무릎 안좋은데 하고 나서 잠깐 아프다 괜찮아져요
그거 말고 걷기부터 해보세요
다리 허리 안좋으면 걷기가 좋아요 우선 스트레칭 많이 하고요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
310402 | 아래 전세집 고양이 냄새난다는 분 보고.. 29 | 냐옹냐옹 | 2013/10/21 | 10,818 |
310401 | 카톨릭가정심리상담소 다녀왔어요 7 | 삼각김밥 | 2013/10/21 | 3,377 |
310400 | 피부과 약 먹을때 피부 좋아질수 있나요? 2 | 피부과 | 2013/10/21 | 818 |
310399 | 우리집 고양이 굴욕의 날~ 6 | 집사 | 2013/10/21 | 1,213 |
310398 | 교회 이름이나 목사이름으로 이단인줄 알 수 있을까요? 6 | 고민 | 2013/10/21 | 2,629 |
310397 | 초등6학년 소풍용돈 이정도 적당한가요? 10 | 질문 | 2013/10/21 | 1,229 |
310396 | 회원장터에 사진 어떻게 올리나요? | ㅇㅇ | 2013/10/21 | 472 |
310395 | 위대한 경영자들은 열정적이지않다 | 경영토크 | 2013/10/21 | 565 |
310394 | 엉덩이 아래쪽이아파요 | 건강 | 2013/10/21 | 1,732 |
310393 | 고혈압에 양파즙 좋다는데요... 3 | 미즈박 | 2013/10/21 | 4,382 |
310392 | 칠순떄 친구들 부르는건가요? 5 | 궁금 | 2013/10/21 | 1,603 |
310391 | 취직됐는데 마음이 이상하네요. 6 | 흠 | 2013/10/21 | 2,070 |
310390 | 미국 들어간다는 표현 35 | 미국 들어간.. | 2013/10/21 | 4,079 |
310389 | tv 채널이 이상해요 | .. | 2013/10/21 | 489 |
310388 | 태권도..... 진짜 돈 먹는 하마네요! 58 | 하마 | 2013/10/21 | 28,782 |
310387 | 박태환선수 3관왕했네요...^^ 4 | hide | 2013/10/21 | 1,915 |
310386 | 고소영 예전에 정말 예뻤네요.... 8 | 뭐라고카능교.. | 2013/10/21 | 3,238 |
310385 | 호텔 | 여의도 | 2013/10/21 | 414 |
310384 | 학부형님들 의견이 궁금해요. 9 | 영어 과외교.. | 2013/10/21 | 1,267 |
310383 | 초1아들 존재감 4 | 호호호 | 2013/10/21 | 1,314 |
310382 | 선관위 국정원 트위터, 선거법 위반 2 | 국군 사이버.. | 2013/10/21 | 877 |
310381 | 공원에 있는 토끼와 아기고양이 3 | aa | 2013/10/21 | 997 |
310380 | 악보볼 줄 몰라도 기타배울 수 있나요? 2 | 기타 | 2013/10/21 | 1,345 |
310379 | 직당맘님...애들 학원안갈려고 하면 어찌하시나요? 1 | .. | 2013/10/21 | 635 |
310378 | 5분도미 어떤가요? 4 | 현미 | 2013/10/21 | 2,468 |