철봉이랑 푸쉬업등등으로 뻈다고 글을 적었더랬죠.
일단 덜렁이는 살들이 없어서 꽤나 팔 뒷부분이 움직일때마다 가볍구요
생활하는데도 은근 기분이 좋아요.
무엇보다 상체 옷을 입을때 태가 나니깐 기분도 업되구요.
일단 하체살은 시간이 넉넉할때 적기로 하구요.
유산소를 통해 살을 어느정도 뻇고 근육운동도 병행하는데 크게 효과가 없거나 몸매가 늘어진 느낌.옷을 입어도 아줌마 간지가 난다 싶은분들에게 드리는 팁이예요.
먼저 제 몸매와 체형을 조금 설명드리면요.
저는 어깨가 좁아요.더불어 얼굴도 연예인수준만큼? 뭐 어느정도인지는 몰겠네요.카메라 테스트는 안받아서요.
어머 잘못적었어요.얼굴이 아니라 얼굴크기요.얼굴크기가 작아요..
물론 키도 크지 않아요.
어쩄든 살이 없었던 이십대에는 쬐그만 이미지.귀여운 이미지였던것 같아요.
애낳고 아줌마가 되었고 40이 되면서요..분명히 30대부터 운동을 하고 나름 노력을 했음에도 아줌마태라고 해야 하나 그런게 생기더라구요.
그리고 그게 몸매가 그래비티땜에 무너져서 그렇다는것도 알았어요..
어쩄든 이건 근육운동만 한다고 다 해결되는건 아니라는게 요즘 느끼는 생각이구요.
저는 어쩄든 살을 아주 많이 뺴서 거의 안잡히는 몸매가 되면 아주 쬐끄매져요..
존재감이 안생긴다고 해야 할까요?
그럼에도 불편한 지방은 싫어요.
그래서 운동을 했고 이제 지방은 많이 걷혔는데요.
근육운동을 해도 뭐랄까 썩 맘에 들진 않더라구요.
그래서 근육운동대신 스트레칭을 아주 강도높게 해줬어요.
기본적인것도 했지만요.
쉽게 설명하면 빨래 짜듯이 몸을 짜주듯이 했어요.
구체적으로 다 설명할순 없지만..넘 길어져서요..
어쩄든 제가 느끼기에는 팔.허리 다리.모두 꼬듯이 스트레칭을 기구잡고 했구요
이걸 아주 시간을 투자해서 조목조목 제대로 해줬어요.
두달이상을 이렇게 했더니 몸매가 몰라보게 조여져왔어요.
느슨한 나사 조이듯이 말이죠.
그러고 몇일전에 지하철 타고 서서가는데 창문으로 내 모습이 보이더라구요.
어느 쬐끄만 여자가 서 있더라구요
딱 20대때 지하철에서 봤던 제 모습이 있더라구요.
저는 애 낳고 아줌마되면서 체격도 커진줄 알았거든요.근데 그게 타이어 퍼지듯 퍼져서 그런거였구나 싶었어요.
그건 스트레칭이 답해주는거라고 생각했어요.
동네에 다들 기구가 있는 산책로는 있잖아요?
잘 한번 이용해보세요.
그리구요.운동할때 방법이 참 중요해요.
예를 딱 하나 들면요.
저는 운동기구중에 허리 돌리는걸 오른쪽 왼쪽 돌릴때 그냥 끝까지 돌리고 다시 되돌아오고 그랬거든요.
어느날 40대 후반으로 보이는 아줌마가 운동을 하고 있는데 허리가 진짜 가늘었어요
20대도 울고갈 허리더라구요.
신기해서 보고 있는데.이 아줌마가 운동을 배에 힘을 쫙 주고요.오른쪽 왼쪽 돌릴때 30도 정도로만 돌리고 돌리고 하더라구요
무진장 빠르게요.
그래서 저도 해봤더니..첨엔 장기가 출렁거려서 아프더니..쪼아지더라구요.
빠르게 하면서 배에 힘을 엄청줘야되요.
팔살 빠진 원리도 이런거거든요.철봉에 매달려서 타잔처럼 막 왔다갔다하는게 팔살을 조이는데 일등공신이였듯이..
일종의 스트레칭이 40줄 부터는 반드시 필요하다고 봐요.
그럼 담에 시간되면 다릿살을 알려드릴께요.