2달정도 다이어트겸 유지중인데요.. 잘 해오다..어제 밤 그분이 오셨나봅니다..
오후 간식부터 좀 무리하게 먹더니..이게 입맛이 돌았는지.. 야밤에 치킨이며 과자며 커피며 엄청 먹었네요..ㅠㅠ
밤에 치킨은 정말 자제했는데..ㅠㅠ 폭식해버렸네요..
폭식다음날은 어떻게 대처해야하나요~~? 다이어트 고수님들 알려주세요~~
2달정도 다이어트겸 유지중인데요.. 잘 해오다..어제 밤 그분이 오셨나봅니다..
오후 간식부터 좀 무리하게 먹더니..이게 입맛이 돌았는지.. 야밤에 치킨이며 과자며 커피며 엄청 먹었네요..ㅠㅠ
밤에 치킨은 정말 자제했는데..ㅠㅠ 폭식해버렸네요..
폭식다음날은 어떻게 대처해야하나요~~? 다이어트 고수님들 알려주세요~~
어제 먹은것보다 그걸 계기로 에라이 모르겠다 하고 포기하는게 더 문제예요.
먹은건 잊어버리시고... 다시 원래대로 다이어트 하시면 됩니다^^
운동도 좀 하시고..
그 담날은 그냥 평상시 드시던 대로 드세요. 그럼 알아서 조절이 됩니다. 어쩌다 한번 콱 먹었다고 확 체중 늘지 않아요.. 항상성이라고 하나? 셋포인트라는게 있어서 그걸 항상 몸이 유지하려고 하거든요. 아 그런데 예외는.. 만일 본인의 현재 체중이 본인이 건강을 유지하기에 알맞지 않는, 이상적이지 않은 체중이라면 얘기가 달라지긴 합니다만..
저도 종종그래요. 어쩔때는 그냥 먹던대로 먹고 아니면 속을 두끼나 심하게 먹은경우 하루 굶는데
그게 훨씬 편한것 같아요. 위와 장을 좀 쉬게 하는 요량으로...
폭식후 보통 먹는정도로 할때는 산에 두어시간 올라가구요
답변 너무 감사드려요~^^후회감이 폭풍으로 밀려와.. 우울했는데.. 많은 위로가 되네용.ㅋㅋ
평소대로 하고 운동을 해야겠네요..끼니를 굶으면 또다른 폭식을 부를것같아서..ㅋ
아침은 거르거나 가볍게 먹어요. 이건 살빠지라고 하는것 보다는 위에 부담을 줄이려고요.
그러고 나서...평소 보다 약간 덜먹고 운동..하면 조절은 됩니다.
칫솔질 야무지게 하고 입안 청결 상쾌히 유지하시고 뜨신 티 많이 타 드시고 오늘 하루 좀 가볍게 드시고 저녁에 살살 운동하시고 일찍 주무세요.
내일 부턴 다시 다이어트 할 원기가 살아나실겁니다
홧팅!
괜찬아요 저도 가끔 그러는데 다이어트에 지장없어요^^
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