172에 58키로까지는 뺐는데요 ㅠㅠ
몇달간은 그냥 잘 빠지다가
지난 한달동안에 겨우 1키로 뺐습니다. 운동은 시간상어렵고 자주 움직이고 소식했어요.
사람인지라 정체되니까 짜증나고 그렇네요...
식사는 점심에 우유+바나나. 저녁에 밥양껏.대신 저염식으로.. 이렇게 쭉
진행해왔고요.. 회식간혹 있을때는 막걸리700미리 정도만 먹고 안주는 안먹었습니다.
앞으로 4키로만 더 빼고 싶은데, 역시 운동하는게 제일좋겠죠?
에어로빅, 빨리걷기, 근력운동,스트레칭. 어떤게 가장 좋을까요?
이 정체기가 굳어질까봐 걱정입니다.살빠지니 체력 떨어지고 힘만드네요.
다행히 얼굴살은 안빠졌지만 전형적인 하비체형이라 여전히 허벅지가 철렁철렁 거립니다.
날씬한 고수님들 조언부탁드려요.ㅜㅜ
정체기 때 참고 꾸준히 잘하면 두달 있다가 왕창 빠져요
그때는 하루 하루 쯕쭉 빠져요
헉 윗분 키가 몇이셨길래 44키로까지 빼셨어요? 빠르게걷기는 몇시간씩 하셨나요?
전 정말 체력 떨어지던데.. ㅜㅜ 걷기가 근력운동보다 나은가요?
생삼은 뭔가요?;; 인삼계통이면 저랑 안맞는데... 탕수육까지 드시면서
빼셨다니 운동 엄청 열심히 하셨나봐요... 비법좀 자세히 알려주세요 ㅜㅜ
제가 같은키에 52-3정도뺐는데요 간헐적단식 일주일에4일정도 공복 한시간이상 걷기 주3-4일 식사는 두끼 정상식했어요 먹고싶은걸로 단 국물같은건 거의안먹고 간식도안먹어요 술은 좀 많이마셔요 hca cla 유산균 아침저녁복용해요
코코빔님... 정체기가 얼마나 가는 건가요. 제가 간헐적 단식 16/8 한지 일주일이 지나가는데 별 효과가 없네요. 살이 잘 찌는 체질이라 평소에도 많이 먹는 편이 아니어서 간헐적 단식을 한다고 먹는 양이 준 거는 아니거든요. 흑.. 효과가 안 보이니 벌써 지칠라 합니다.... ㅠㅠ
운동할 시간이 없다고 하셨는데 집에서 간단한 체조라도 해보세요
저 56키로 나갔어요 키에비하면 정상체중...
하지만 근육보다 지방이 많아 물렁살이고 뱃살이 많았어요
수영을 시작하고 6개월동안 3키로 빠졌어요
3끼 다 먹고(밥은 백미에서 현미로 바꿈)
단기간은 아니지만 피자나 좀 과식했네 해도 그 몸무게 유지해요
키가 있어서 싸이즈는 줄지 않지만 전에비해 옷태가 살아나요
굶어도 보고 약도 먹어봐도 운동만한게 없어요
몸이 정상체중인데 그보다 밑으로 가려면 운동외엔 없어요 유산소로 지방태우고 근육운동으로 라인 잡아야죠 세상에 빠르고 쉬운길은 없음.. 그리고 정체기를 조바심내지말고 꾸준히 하기.