얼마전 이소라로 검색하다가 어느분이 추천하신거 다운받았거든요.
맨손. 아령이 번갈아 1시간 정도 있던데
저는 저질체력이라 앞에 12분짜리만 하고 있는데 근력운동 확실한지 몸이 욱신욱신하면서
운동효과 끝내주네요.
유투브 보니 제가 하는 12분짜리가 있네요.
http://www.youtube.com/watch?v=LEqja3bPU4Q
하루에 두번정도 따라하기 딱 좋아요.
함께 해서 활력있게 살아봅시다^^
근데 저 언니는 얼마나 체력이 좋음 저렇게 끝도 없이 말하면서 할까요.
저럴수 있는 날을 고대하며 아자!!
이건 지루하지않고 잘 따라할 수 있을것 같아요. 집에서 하실때 운동화 신고 하시나요? 뛰는 동작할때 아래층 울리지 않을지. 혹시 어디서 다운받으셨어요?
위디스크에서 받았고요.
운동화 안신고 두꺼운매트 위에서 따라하네요.
후반부에 엎드려 다리 뻗는거 하나 빼면 저같은 사람도 따라하기 쉬운 동작들이네요^^
저 이름으로 검색하면 되되겠죠?
Denise Austin 으로 검색하심 돼요^^
오늘 바로 해볼거에여 퇴근하고^^ 감사합니다
저장합니다
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