얼마전 이소라로 검색하다가 어느분이 추천하신거 다운받았거든요.
맨손. 아령이 번갈아 1시간 정도 있던데
저는 저질체력이라 앞에 12분짜리만 하고 있는데 근력운동 확실한지 몸이 욱신욱신하면서
운동효과 끝내주네요.
유투브 보니 제가 하는 12분짜리가 있네요.
http://www.youtube.com/watch?v=LEqja3bPU4Q
하루에 두번정도 따라하기 딱 좋아요.
함께 해서 활력있게 살아봅시다^^
근데 저 언니는 얼마나 체력이 좋음 저렇게 끝도 없이 말하면서 할까요.
저럴수 있는 날을 고대하며 아자!!
이건 지루하지않고 잘 따라할 수 있을것 같아요. 집에서 하실때 운동화 신고 하시나요? 뛰는 동작할때 아래층 울리지 않을지. 혹시 어디서 다운받으셨어요?
위디스크에서 받았고요.
운동화 안신고 두꺼운매트 위에서 따라하네요.
후반부에 엎드려 다리 뻗는거 하나 빼면 저같은 사람도 따라하기 쉬운 동작들이네요^^
저 이름으로 검색하면 되되겠죠?
Denise Austin 으로 검색하심 돼요^^
오늘 바로 해볼거에여 퇴근하고^^ 감사합니다
저장합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 308427 | 점심때 데리버거 2개 샀어요.. 3 | 실시간 검색.. | 2013/10/10 | 1,671 |
| 308426 | 부침개 뒤집기 노하우 좀 알려주세요!! 9 | 새댁 | 2013/10/10 | 9,065 |
| 308425 | 말실수 한걸까 5 | -- | 2013/10/10 | 1,261 |
| 308424 | 언니 형부와 같이 여행가시나요? 11 | ㅇㅇ | 2013/10/10 | 2,921 |
| 308423 | 실업급여중에 파트일하면 5 | 실업 | 2013/10/10 | 1,727 |
| 308422 | 행상하는 사람들... 4 | 병원 접수 .. | 2013/10/10 | 930 |
| 308421 | 급해요,..토셀 시험 꼭 봐야할까요? 학원에서 보라고 해서요 | 토셀 | 2013/10/10 | 1,742 |
| 308420 | '정부 3.0' 공무원들도 갈피 못 잡는다 2 | 세우실 | 2013/10/10 | 596 |
| 308419 | 왜 나이를 먹으면 그렇게들 한마디씩 해야 한다고 생각하는지. 25 | 곱게늙고싶다.. | 2013/10/10 | 4,115 |
| 308418 | 이 정도 수입에 이 정도 대출. 괜찮을까요? 2 | 두부한모 | 2013/10/10 | 1,139 |
| 308417 | 급질)똑딱이 단추 망가진 것도 수선 가능한가요? 5 | 나나나 | 2013/10/10 | 6,098 |
| 308416 | 교황 인장이 찍혀 있는 62쪽 분량의 성범죄 은폐를 위한 비밀 .. 13 | 천주충아웃 | 2013/10/10 | 1,828 |
| 308415 | 초1 딸 수학점수 13 | 콩 | 2013/10/10 | 1,802 |
| 308414 | 네이버 메일- 임시보관함에 저장한 글이... | 저장 | 2013/10/10 | 1,774 |
| 308413 | 어느 동네로 이사갔어? 24 | 유치한속내 | 2013/10/10 | 4,711 |
| 308412 | 이상한 전화 받았는데 찝찝해요 1 | .... | 2013/10/10 | 1,192 |
| 308411 | 저만 더운가요? 14 | 리본티망 | 2013/10/10 | 2,258 |
| 308410 | 여러분들은 돈을 모으는 스타일인가요? 쓰는 스타일인가요? 5 | ... | 2013/10/10 | 1,905 |
| 308409 | 생새우 3 | 고민 | 2013/10/10 | 951 |
| 308408 | 북한이 박근혜 2002방북때 친북발언 폭로한다고 경고하네요 5 | . | 2013/10/10 | 1,093 |
| 308407 | 네비보는법 3 | 초보 | 2013/10/10 | 3,179 |
| 308406 | 진학상담!!! | 이해해요 | 2013/10/10 | 482 |
| 308405 | 요즘 초등학생들도 다 욕하고 다니나요??? 4 | ㅇㅇㅇㅇ | 2013/10/10 | 677 |
| 308404 | 국민연금,공무원연금,사학연금,군인연금 매달 평균 수령금액 7 | 연금 | 2013/10/10 | 22,159 |
| 308403 | 남자친구 사주가 안좋다 하면 결혼하시겠어요?? 20 | dma | 2013/10/10 | 9,705 |