얼마전 이소라로 검색하다가 어느분이 추천하신거 다운받았거든요.
맨손. 아령이 번갈아 1시간 정도 있던데
저는 저질체력이라 앞에 12분짜리만 하고 있는데 근력운동 확실한지 몸이 욱신욱신하면서
운동효과 끝내주네요.
유투브 보니 제가 하는 12분짜리가 있네요.
http://www.youtube.com/watch?v=LEqja3bPU4Q
하루에 두번정도 따라하기 딱 좋아요.
함께 해서 활력있게 살아봅시다^^
근데 저 언니는 얼마나 체력이 좋음 저렇게 끝도 없이 말하면서 할까요.
저럴수 있는 날을 고대하며 아자!!
이건 지루하지않고 잘 따라할 수 있을것 같아요. 집에서 하실때 운동화 신고 하시나요? 뛰는 동작할때 아래층 울리지 않을지. 혹시 어디서 다운받으셨어요?
위디스크에서 받았고요.
운동화 안신고 두꺼운매트 위에서 따라하네요.
후반부에 엎드려 다리 뻗는거 하나 빼면 저같은 사람도 따라하기 쉬운 동작들이네요^^
저 이름으로 검색하면 되되겠죠?
Denise Austin 으로 검색하심 돼요^^
오늘 바로 해볼거에여 퇴근하고^^ 감사합니다
저장합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 308400 | 남자친구 사주가 안좋다 하면 결혼하시겠어요?? 20 | dma | 2013/10/10 | 9,702 |
| 308399 | 미싱 독학으로 하신분계신가요? 6 | 옷만들고싶음.. | 2013/10/10 | 1,487 |
| 308398 | 고구마 3박스 생겼는데.... 10 | 고구마 | 2013/10/10 | 1,958 |
| 308397 | 시부모 입장에서 보면 전업며느리 꺼리는게 이해가요 53 | 베스트보니 | 2013/10/10 | 13,344 |
| 308396 | 남녀간의 인연 그 아리송함에 대해.. 13 | 월하노인 | 2013/10/10 | 6,922 |
| 308395 | 오늘..진심 카톡한게 후회된다 6 | .... | 2013/10/10 | 3,458 |
| 308394 | 1+1 뭔 계산이 이래? 3 | ... | 2013/10/10 | 1,113 |
| 308393 | 초1가을 47쪽 준비물 | 알려주세요 | 2013/10/10 | 642 |
| 308392 | 딱10분만..그알 50회 | 정치는 생활.. | 2013/10/10 | 797 |
| 308391 | 뚱뚱하다고 막말하고.. 서럽네요 15 | 눈물난다 | 2013/10/10 | 4,877 |
| 308390 | [펌]시모 봉양갈등 30대 6세딸 두고 자살 51 | .. | 2013/10/10 | 15,206 |
| 308389 | (좀 급해요)유방조직검사요.. 3 | 궁금이 | 2013/10/10 | 2,834 |
| 308388 | 어제꺼 짝보는데.... 와 대단하네요. 8 | ㅇㅇㅇㅇ | 2013/10/10 | 2,983 |
| 308387 | 인감증명의 쓰임새...? | ... | 2013/10/10 | 709 |
| 308386 | 참깨 한되에 얼마정도 하나요? 4 | ... | 2013/10/10 | 2,646 |
| 308385 | 요즘 여중생들도 욕을 아무렇지 않게 사용하나요? 6 | 궁금 | 2013/10/10 | 695 |
| 308384 | 예금이율2.9%면 2년으로 묶을까요? 2 | .. | 2013/10/10 | 1,532 |
| 308383 | 급여 다들 몇시경 입금 되나요? 20 | 급여 | 2013/10/10 | 31,435 |
| 308382 | 7개월 아기가 몇일째 하루에 응가를 너무 자주봐요 ㅠㅠ 9 | binaa | 2013/10/10 | 3,472 |
| 308381 | 서대문 출퇴근 편한 지역 추천 부탁드립니다. 9 | 출퇴근 | 2013/10/10 | 931 |
| 308380 | 광장시장 한복집 추천 좀 해주세요~~ 4 | 누나 | 2013/10/10 | 2,085 |
| 308379 | 야동 홍보 키톡에 떴어요.신고바랍니다. 1 | 오늘도 | 2013/10/10 | 786 |
| 308378 | GS홈쇼핑에서 팔던 닉스 스키니, 어떤가요? 2 | 뚱줌마 | 2013/10/10 | 3,616 |
| 308377 | 전문의 시험비가 140만원이나 하나요? 8 | opus | 2013/10/10 | 2,514 |
| 308376 | 신라시대관련 어린이 서적 추전부탁드려요 | 7세맘 | 2013/10/10 | 357 |