얼마전 이소라로 검색하다가 어느분이 추천하신거 다운받았거든요.
맨손. 아령이 번갈아 1시간 정도 있던데
저는 저질체력이라 앞에 12분짜리만 하고 있는데 근력운동 확실한지 몸이 욱신욱신하면서
운동효과 끝내주네요.
유투브 보니 제가 하는 12분짜리가 있네요.
http://www.youtube.com/watch?v=LEqja3bPU4Q
하루에 두번정도 따라하기 딱 좋아요.
함께 해서 활력있게 살아봅시다^^
근데 저 언니는 얼마나 체력이 좋음 저렇게 끝도 없이 말하면서 할까요.
저럴수 있는 날을 고대하며 아자!!
이건 지루하지않고 잘 따라할 수 있을것 같아요. 집에서 하실때 운동화 신고 하시나요? 뛰는 동작할때 아래층 울리지 않을지. 혹시 어디서 다운받으셨어요?
위디스크에서 받았고요.
운동화 안신고 두꺼운매트 위에서 따라하네요.
후반부에 엎드려 다리 뻗는거 하나 빼면 저같은 사람도 따라하기 쉬운 동작들이네요^^
저 이름으로 검색하면 되되겠죠?
Denise Austin 으로 검색하심 돼요^^
오늘 바로 해볼거에여 퇴근하고^^ 감사합니다
저장합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 306788 | 상대가 나를 좋아하는 느낌 어느정도 맞을까요? 7 | 궁금 | 2013/10/12 | 7,645 |
| 306787 | 디스크 도움을주세요 4 | 디스크 | 2013/10/12 | 945 |
| 306786 | 출산후 아랫배가 콕콕 쑤시는거 정상인가요? 6 | 아랫배 콕콕.. | 2013/10/12 | 5,444 |
| 306785 | 내연녀 살해한 경찰관요 32 | ㅁ | 2013/10/12 | 13,122 |
| 306784 | 레지던트 핸드크림올린 작성자인데요 | - | 2013/10/12 | 1,190 |
| 306783 | 제발 편한 브라 좀 추천해주세요 8 | 노브라녀 | 2013/10/12 | 2,984 |
| 306782 | 백지영씨 고소 절대 용서하지 마세요. 3 | 바다의여신 | 2013/10/12 | 1,689 |
| 306781 | 펌> 이거보고 한밤에 팡 터졌어요.ㅋㅋㅋ 8 | 이거 | 2013/10/12 | 3,602 |
| 306780 | 2000년도에 공유가 활동했었나요? 11 | ㅋㅋ | 2013/10/12 | 1,661 |
| 306779 | 서른살 남자가 여고생이랑 같이 사는데... 21 | 동동 | 2013/10/12 | 18,372 |
| 306778 | 성균관대의 over the sky 는 이미 예견 되었던 일 31 | 샤론수통 | 2013/10/12 | 12,487 |
| 306777 | 밥 먹을때 씹는 소리내는 남자 4 | 문의 | 2013/10/12 | 2,235 |
| 306776 | 구두상품권이 유효기간이 지났는데ㅠㅠ 2 | ... | 2013/10/12 | 3,756 |
| 306775 | 요즘 흰색티셔츠는 별로죠? 6 | 속옷같아요... | 2013/10/12 | 1,721 |
| 306774 | 소풍 나왔다가 동심 파괴 | 우꼬살자 | 2013/10/12 | 1,006 |
| 306773 | 초2 남아 머리에 땀흘리면 냄새 나나요? | ㅇㅇㅇ | 2013/10/12 | 1,545 |
| 306772 | 이게 권태기인지, 이혼위기인지 알려주세요.. 5 | ........ | 2013/10/12 | 4,476 |
| 306771 | 내가 만난 40대 노총각들의 특징 11 | 밀빵 | 2013/10/12 | 29,162 |
| 306770 | 스케치북 보고 계세요? 1 | 토이 | 2013/10/12 | 1,528 |
| 306769 | 77사이즈 나오는 20대 후반 여성브랜드 아시나요!?? 3 | 77 | 2013/10/12 | 5,473 |
| 306768 | 밤만 되면 이상한 소리가 들려요. 3 | 밤만되면 | 2013/10/12 | 3,201 |
| 306767 | 딸이.호주 시민권자와 결혼시 이민가능성 6 | 앙이뽕시민권.. | 2013/10/12 | 3,449 |
| 306766 | 부부간 명의이전시 대출있는데 셀프등기 가능할까요? | 0000 | 2013/10/12 | 1,823 |
| 306765 | 시댁 자주 가시는 분 어떠세요 3 | ... | 2013/10/12 | 1,639 |
| 306764 | 학원에서 하는 debate 대회 1 | 영어 | 2013/10/12 | 830 |