161에 57에요..
일단 4키로만 빼고 싶어요.근데 워낙 움직임이 적어서 식단만으로도 가능할지 모르겠어요.
일단 동네 뒷산을 거의 매일 가는거로 운동량은 채우려고 해요.왕복 한시간 반정도..
일주일에 1키로감량을 목표로..노안및 탈모방지도 중요한 나이에요.ㅎㅎ
하루 몇칼로리정도 섭취해야 하고 어떤 식단이 좋을지 비결 하나씩 풀어주세요..
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트 식단 도움좀 주세요..
식단 조회수 : 530
작성일 : 2013-10-08 13:55:07
IP : 39.118.xxx.142
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'13.10.8 5:38 PM (211.107.xxx.61)나이가 어떻게 되시는지 모르겠지만 마흔넘으니 진짜 확 굶다시피해야 조금이라도 몸무게가 내려가네요.
닭가슴살(요리귀찮아서 동*에서 나오는캔으로)에 샐러드,두부, 삶은계란,오이 당근스틱,방울토마토,
아몬드등으로 식사.
참 아침엔 주로 해독쥬스,블랙커피정도.
거의 탄수화물 입에 안대니 한달에 겨우 2키로 정도 빠졌어요.
이젠 운동만으론 한계가 있더라구요.160에 55→53인데 유지도 힘들어요.2. 보험몰
'17.2.3 9:25 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
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