82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 식단 도움좀 주세요..

식단 조회수 : 472
작성일 : 2013-10-08 13:55:07

161에 57에요..

일단 4키로만 빼고 싶어요.근데 워낙 움직임이 적어서 식단만으로도 가능할지 모르겠어요.

일단 동네 뒷산을 거의 매일 가는거로 운동량은 채우려고 해요.왕복 한시간 반정도..

일주일에 1키로감량을 목표로..노안및 탈모방지도 중요한 나이에요.ㅎㅎ

하루 몇칼로리정도 섭취해야 하고 어떤 식단이 좋을지 비결 하나씩 풀어주세요..

 

IP : 39.118.xxx.142
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '13.10.8 5:38 PM (211.107.xxx.61)

    나이가 어떻게 되시는지 모르겠지만 마흔넘으니 진짜 확 굶다시피해야 조금이라도 몸무게가 내려가네요.
    닭가슴살(요리귀찮아서 동*에서 나오는캔으로)에 샐러드,두부, 삶은계란,오이 당근스틱,방울토마토,
    아몬드등으로 식사.
    참 아침엔 주로 해독쥬스,블랙커피정도.
    거의 탄수화물 입에 안대니 한달에 겨우 2키로 정도 빠졌어요.
    이젠 운동만으론 한계가 있더라구요.160에 55→53인데 유지도 힘들어요.

  • 2. 보험몰
    '17.2.3 9:25 PM (121.152.xxx.234)

    칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!

    다이어트 어렵지 않아요?

    이것만 기억해 두세요!

    바쁜직장인& 학생

    업무상 회식이 잦은분

    운동을 통해서 다이어트 중이신분

    다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
305852 정의란 무엇인가 저자의 최근 테드 강연... 13 .. 2013/10/10 1,692
305851 같이 운동할 사람이 있음 좋겠어요. 10 2013/10/10 1,392
305850 새아파트 전세입주하는데 주인이 아파트메인카드를 안주는데요? 3 어찌 2013/10/10 1,302
305849 '임을 위한 행진곡' 부정한 보훈처장, 지난 대선 불법 개입 ㅁㄴ 2013/10/10 323
305848 조선-동아일보의의 자사 종편구하기 알콜소년 2013/10/10 419
305847 새가방 중고로 팔려고 하는데 가격책정을 3 어찌해야 2013/10/10 789
305846 강남 초등엄마들이 얼마나 세련되었나요? 28 .. 2013/10/10 11,945
305845 아파트에서 빌라로 이사를 고려중인데 지하주차장 없는게 너무 걸립.. 11 고민중 2013/10/10 1,986
305844 택배 받기 포기했어요 3 ... 2013/10/10 1,528
305843 고딩 출결이 나중에 문제가 되나요.. 2 ㅇㅇ 2013/10/10 1,128
305842 남재준, 與 '음원파일' 단독 공개에 제동건 것 1 레토릭 2013/10/10 679
305841 朴대통령, 국정원을 '통제불능 괴물'로 만들어" 2 정보누설국정.. 2013/10/10 532
305840 "임신 중 흡연 노출된 아이, 우울·불안 위험".. 샬랄라 2013/10/10 589
305839 허브차 향이 좋은것좀 추천해 주세요 7 ... 2013/10/10 878
305838 돈벌고 싶어요!!! 4 55 2013/10/10 1,529
305837 아파트 구매시 중도금 문제 질문입니다. 4 .. 2013/10/10 1,237
305836 해외선 산 버버리 패딩수선하는곳 3 Mary 2013/10/10 1,801
305835 중1 영어 과외중인데 점수가.. 4 가을 2013/10/10 1,524
305834 서울시, ‘으뜸 훼방꾼’→우리말 ‘으뜸 지키기’로 거듭나 1 ㄴㅁ 2013/10/10 341
305833 눈길에 제일 안 미끄러운 신발 추천 부탁드려요 1 눈길 2013/10/10 1,393
305832 유류분 청구 소송하라는 댓글들이 많이 나오는데... 10 굼벵이 2013/10/10 4,364
305831 천주교 신부의 유아 성폭행.. 문제 신부의 향방은? 14 천주충 2013/10/10 6,024
305830 朴 조카사위, 계열사 동원 고액 골프회원권 판매 의혹 /// 2013/10/10 411
305829 이율 서로 다 올라가는 계좌 추천 릴레이 하는 곳, 혹시 있나요? 2013/10/10 276
305828 개기름 많이 끼는 분들-_-; 어떻게 하시나요? 3 소쿠리 2013/10/10 924