지난번에도 어떤 분이 글 올리셨더라구요
허리가 안 좋아서 엉덩이 허벅지가 아프고 당기신다고요
댓글에 걷기가 좋다고들 하셨는데...
저도 엉덩이 허벅지가 많이 아팠는데
한의원에서 약먹고 침 열심히 맞았더니 엉덩이 허벅지는 괜찮은데 종아리가 당겨요
걷기가 좋다는데 그게 당최 안 되더라구요
아프기 전에 에어로빅을 했는데 다시 에어로빅 해도 될런지요..
정형외과에서는 뭐 아무것도 하지 말고 쉬라 하고
한의원에서는 수영이나 빨리 걷기 하라는데
제가 적성에 맞는 운동은 에어로빅이라서요. ㅠㅠ
에어로빅은 뛰다보면 허리에 좀 무리가 가지 않을까요?
스트레칭이나 허리근력운동으로 좀 만드신 후에 좋아지면 에어로빅을 하심이 좋을 것 같아요.
저는 측만증이 있어서 자고일어나면 허리가 아파서 근력운동 시작했어요..ㅠㅠ
허리엔 수영입니다.
맞아요 수영요!! ㅎ
사람에겐 어떤 운동이 좋을까요?ㅠ
저는 스트레칭이 많이 도움 됬어요.
한달간 움직이지도 못하다가 스트레칭으로 안되면 병원가야지 하는 마음으로
하루 이틀하니 통증이 점점 사라지고 일주일 되니 말짱해졌어요.
허리강화 스트레칭 이런거찾아보세요.
많이 아프신 거 같은데요. 그럼 이런 저런 운동을 하는 것 보다는 일단 살을 좀 빼 보셔요.
만약 아주 마르신 분이라면 해당 안되지만 보통의 사람이라면 살을 조금 빼도 허리가 덜 아파요,.
그리고 두 번째. 동네 운동장에 높은 철봉 찾으셔요. 그리고 매일 거기에 매달리세요.
다른 동작은 필요 없구요 만세 자세로 1분 2분 그렇게 늘이셔서 한 두달 정도만 하셔도 많이 좋아져요.
뺄살은 없어요.. 허리 아프다면 사람들이 살도 안 찐 사람이 왜 허리가 아프냐고 ㅠㅠㅠ