자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아침 빈속에 운동하면
효과보신분 계신가요?
아침일찍 빈속에 유산소운동하고 평소하던대로 아침먹고 좀있다
무산소+유산소하면 더 효과있을까요?
1. 레인아
'13.10.1 2:47 AM (39.7.xxx.123)저 아침마다 아이 전철역까지 데려다주고 오면
7시 조금 못된 시간인데요
잡에 오면 나가기 싫어지니 바로 휘트니스룸에 가서
간단히 스트레칭 후 런닝머신 40분 하고 올라와요
4로 3분 / 6로 5분 /8로 2분
10분 단위로 4회 하는데요 (pt쌤이 알려준 유산소운동법)
요즘 일이 있어서 두,세달 Pt 못받고 있은데 그때 보다 체중이 줄었어요
유산소 운동으로 체중 조금 더 줄인 후
pt 받으려구요
공복 유산소 운동이 좋다는 얘기에 시작했는데
매일은 못하고 주3회 이상은 했어요
덕분에 그 시간에 재방하는 오로라공주를 보기 시작했네요 ;;;;;;2. 골드키위
'13.10.1 6:43 AM (60.225.xxx.253)저녁에 거의 1년을 운동해도 안빠지던 살이
아침 공복에 3개월 운동하니 쫙쫙 빠졌어요3. 로즈마리
'13.10.1 7:38 AM (223.62.xxx.93)저희 전공자 트레이너쌤은 공복하고 운동하면 쫒아와서
블라블라~~~ 근육량 다빠지게 하실거냐고 난리나요.;;
그래서 두달만에 포기하고 아침식사가볍게하고 운동합니다.4. ㅇㅇ
'13.10.1 7:40 AM (211.246.xxx.125)네 그래서 아침에 일어나서 가벼운 운동이라도 하라고 하잖아요.
5. ---
'13.10.1 7:59 AM (68.49.xxx.129)전 늘 아침에 가볍게 뭐 요기만 하고 운동 하고 끝나고 아침 식사..
6. 레인아
'13.10.1 8:15 AM (39.7.xxx.123)그게 로즈마리님 말씀처럼 그렇더군요
이번에 재보니 근육량이 줄었어요
근데 전 선천적으로 근육량이 많은데다가
조금만 근육운동 하면 근육이 잘 붙어요
하늘하늘이 소원인데 말이죠7. ....
'13.10.1 9:24 AM (71.167.xxx.44)공복운동
근육량 손실의 일등공신
운동전 단백질 보충재
운동후 단백질 보충재 및 충전 될 음식 섭취 중요합니다.
골고루 음식먹고 말이죠.8. ...
'13.10.1 10:00 AM (211.203.xxx.140)전 공복에 운동했더니 얼굴살 빠져서 그뒤론 절대 빈속에 운동안해요
9. ..
'13.10.1 11:30 AM (1.238.xxx.75)아침에 공복상태로 운동 하면 몸무게는 확확 줄어들지만 얼굴살도 확 빠져서
회복도 잘 안되더라구요.조금이라도 먹고 소화 좀 된 한시간 쯤 후에 운동 하는게 낫더군요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
314214 | 초등학교 3학년 3 | 초등학교 3.. | 2013/10/31 | 926 |
314213 | 며칠 뒤에 선봐요. 옷 때문에 고민입니다. 18 | 드레스코드 | 2013/10/31 | 3,263 |
314212 | 성장 중에 가슴뼈가 아플 수도 있나요.. 2 | 딸맘 | 2013/10/31 | 602 |
314211 | 폴딩도어와 이쁜덧문시공중에~~ 3 | !! | 2013/10/31 | 2,683 |
314210 | 뜬금없이 옛날 얘기좀... 2 | 진짜임 | 2013/10/31 | 664 |
314209 | 밴드 라인 다 삭제해버렸어요.^^ 4 | 리본티망 | 2013/10/31 | 2,390 |
314208 | 경제가 진짜 안좋은게 사실인가 보네요 53 | aBc | 2013/10/31 | 19,305 |
314207 | 종합병원에서 가슴확대술하신분 계실까요 2 | codms | 2013/10/31 | 1,004 |
314206 | 이촌역 근처에서 괜찮은 식당 추천 부탁드립니다. 7 | ㅁㅁ | 2013/10/31 | 1,055 |
314205 | 스텐레스 냄비 사용법 좀 알려주세요^^ 4 | 이휴 | 2013/10/31 | 1,777 |
314204 | 셋째를 가질까 말까 몇달을 고민합니다.. 42 | 어려워요 | 2013/10/31 | 4,812 |
314203 | 올레 TV 스카이라이프와 라이브 고민 중이예요. 1 | 리사맘 | 2013/10/31 | 1,071 |
314202 | (일본어 관련 질문!) 질문 하나 더.. 부탁드려도 될까요~ 4 | 일본어공부 | 2013/10/31 | 469 |
314201 | 지금 부산 날씨 어떤가요? 1 | //// | 2013/10/31 | 567 |
314200 | (40대)바이네르 단화좀 봐주세요 3 | 단화 | 2013/10/31 | 1,286 |
314199 | 필립스,한일,유리,스텐레스제품중....(급질) | 믹서기추천부.. | 2013/10/31 | 639 |
314198 | 여자친구 있는 남자애 집에 혼자 못 두나요? 8 | 대학생들 | 2013/10/31 | 1,832 |
314197 | cc크림을 바르고 에어쿠션 발랐더니 겉도는 느낌이예요 | cc크림 | 2013/10/31 | 2,428 |
314196 | 박근혜 담화 아고라 반응 2 | New | 2013/10/31 | 1,192 |
314195 | 아끼는 스텐레스 냄비가 ㅜ ㅠ 2 | 도와줍쇼~ .. | 2013/10/31 | 944 |
314194 | 이런 시어머니는 어떠세요?........... 21 | ... | 2013/10/31 | 4,532 |
314193 | 불고기 재두면 며칠간 보관가능할까요? 2 | 요리 | 2013/10/31 | 1,228 |
314192 | 제가 오버한건지 1 | zzz | 2013/10/31 | 326 |
314191 | 법 률 문제 도와주세요 1 | 알라뷰 | 2013/10/31 | 348 |
314190 | 야탑 테크노파크 근처사시는분 | 궁금 | 2013/10/31 | 441 |