자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동 뭐가 있을까요?
운동 조회수 : 2,541
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM (122.136.xxx.25)스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~2. ...
'13.9.28 9:18 PM (112.109.xxx.241)옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM (68.49.xxx.129)ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM (121.166.xxx.213)팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 336413 | 이 남자 이상한거 맞죠? 7 | .... | 2013/12/28 | 1,836 |
| 336412 | jtbc밤샘토론 보는데 6 | 희야 | 2013/12/28 | 1,827 |
| 336411 | 닥터 지바고가 왜 유명한 건가요? 12 | 문외한 | 2013/12/28 | 3,699 |
| 336410 | 술마시고 두드러기가.. 1 | highki.. | 2013/12/28 | 2,216 |
| 336409 | 칠봉이를 떠나보내네요. 5 | 음 | 2013/12/28 | 2,923 |
| 336408 | 100일 아기 하루 분유량이 600이 안돼요.. 7 | 초보엄마 | 2013/12/28 | 13,907 |
| 336407 | 시부모님이 엉엉 우셨다네요 39 | ㅇㅇ | 2013/12/28 | 20,044 |
| 336406 | 불법선거개입, 불법민주침탈 규탄 시드니 촛불집회 2 | light7.. | 2013/12/28 | 795 |
| 336405 | 코레일 사장이 취임전에 올린 트윗.twt 1 | 알면서~ | 2013/12/28 | 1,660 |
| 336404 | 겨울에 집에서 목욕하시는분 계세요? 13 | 푸른 | 2013/12/28 | 4,682 |
| 336403 | 전지현 주근깨와 다리 시술을 안받는게 궁금하네요. 8 | 근데 | 2013/12/28 | 18,239 |
| 336402 | 이소라 '바람이 분다' 가사중에서요 1 | 너머 | 2013/12/28 | 1,745 |
| 336401 | 카톡친구가 돼 주세요~~ 4 | 원해요 | 2013/12/28 | 1,294 |
| 336400 | 운동장걷기랑 런닝머신 빨리걷기 중 효율적인 운동은 어떤걸까요? 5 | 건강해지고파.. | 2013/12/28 | 3,474 |
| 336399 | 묵주 4 | ᆞ | 2013/12/28 | 1,160 |
| 336398 | 비행기 타면 귀아프신 분들~ 2 | ... | 2013/12/28 | 7,025 |
| 336397 | 주방수전 교체 어떻게 하나요? 2 | //// | 2013/12/28 | 3,359 |
| 336396 | 82쿡 공대여인들 봐주세요. 이런 경우 흔한가요? 8 | 공대녀 | 2013/12/28 | 2,383 |
| 336395 | 칠봉이...저렇게 어른스럽고 속깊은 첫사랑 현실에는 없죠 11 | 마지막 | 2013/12/28 | 4,660 |
| 336394 | 인생 사는데 마음이 약해지고 지칠때 7 | 익익 | 2013/12/28 | 2,971 |
| 336393 | 이럴때 집을 옮겨야 하는건가요? 2 | .. | 2013/12/28 | 1,396 |
| 336392 | 메뉴 세팅 한 번 봐주세요~~ 2 | 초대음식 | 2013/12/27 | 1,029 |
| 336391 | 정말 우리에게 '자유의지'란 것이 있을까요? 3 | ... | 2013/12/27 | 849 |
| 336390 | KOCA에 모금액을 보내고 싶은데.. 6 | 급질 | 2013/12/27 | 741 |
| 336389 | 티라미스케잌 집에서 만들어 보신분, 마스카르포네치즈 얼마정도 들.. 8 | ........ | 2013/12/27 | 1,804 |