자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동 뭐가 있을까요?
운동 조회수 : 2,545
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM (122.136.xxx.25)스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~2. ...
'13.9.28 9:18 PM (112.109.xxx.241)옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM (68.49.xxx.129)ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM (121.166.xxx.213)팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 349953 | 만나는 남자가 이상해요 ㅠ.ㅠ 45 | 놀람 | 2014/02/07 | 19,099 |
| 349952 | 명지대학교 정보통신공학과 | 바나바나 | 2014/02/07 | 919 |
| 349951 | 유치원샘께 감사표시로 선물 썬크림 괜찮을까요? 10 | 조언 | 2014/02/07 | 1,864 |
| 349950 | 아이구.. 저 애를 ..ㅠㅠ 23 | 궁금한이야기.. | 2014/02/07 | 14,795 |
| 349949 | 카톡 잘 아시는 분께 도움 청합니다 1 | 카톡 | 2014/02/07 | 1,013 |
| 349948 | 김용판 1심 무죄 선고로 다시 보는 <뉴욕타임스>는 .. | dbrud | 2014/02/07 | 683 |
| 349947 | 어제 베스트에 남편 같은 그런 남편 3 | 비참 | 2014/02/07 | 1,752 |
| 349946 | 올해부터 성형외과 피부과 부가세 10%부과 하는거 맞나요? 5 | ,,,,,,.. | 2014/02/07 | 2,613 |
| 349945 | 오서는 히딩크가 아닌데 왜 저럴까요? 14 | === | 2014/02/07 | 4,632 |
| 349944 | 폰싸게사는팁좀 주세요,,,^^ 3 | ,,,, | 2014/02/07 | 916 |
| 349943 | 왜 나는 안도와주지? 8 | 왜? | 2014/02/07 | 1,965 |
| 349942 | 한국외대 헝가리어과 vs 숭실대 국제통상학과 중 어디가 좋을.. 27 | 깐밤 | 2014/02/07 | 12,889 |
| 349941 | 누구 말이 맞을까요? 7 | 누구 | 2014/02/07 | 1,239 |
| 349940 | 미국계신분ᆢ약 좀 알려주셔요 15 | gpsh | 2014/02/07 | 2,622 |
| 349939 | (미국) 시간제 베이비시터에게 팁 줘야 하나요? 3 | 팁 | 2014/02/07 | 1,020 |
| 349938 | 27평이냐..32평이냐.. 13 | 집문제.. | 2014/02/07 | 4,252 |
| 349937 | 카드 탈회 시 적립포인트 모두 현금으로 받으세요 1 | 현금 적립 | 2014/02/07 | 1,791 |
| 349936 | 워터픽 교정중에 사용하면 안좋을까요? 5 | 교정중 | 2014/02/07 | 2,065 |
| 349935 | 차라리 권력을 쥐고 사는 편이 낫지 않나요? 7 | go | 2014/02/07 | 1,527 |
| 349934 | 철학강의 인터넷으로 들으려고 하는데요 3 | 강의 | 2014/02/07 | 1,074 |
| 349933 | 인생의 불행을 딸에게 대물림하려는 엄마 (원글 삭제) 13 | frozen.. | 2014/02/07 | 5,615 |
| 349932 | 후지이 미나 8 | ㄱㄱㄱ | 2014/02/07 | 1,948 |
| 349931 | 김연아 조편성. .괜찮을까요 24 | 피겨 | 2014/02/07 | 10,882 |
| 349930 | MRI나 CT찍는거 실비보험되나요? 6 | 질문 | 2014/02/07 | 14,809 |
| 349929 | 핸드폰 빙하기인가요? 2 | 요즘 | 2014/02/07 | 1,720 |