근력운동 뭐가 있을까요?
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
1661676
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM
(122.136.xxx.25)
스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~
2. ...
'13.9.28 9:18 PM
(112.109.xxx.241)
옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM
(68.49.xxx.129)
ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM
(121.166.xxx.213)
팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 302754 |
미, 경제전문지 월스트리트 저널 박근혜 공약 축소 비판 |
... |
2013/09/28 |
619 |
| 302753 |
CMS로 빠져나갈돈이 잔고 없어 안 빠져나가면? 1 |
CMS |
2013/09/28 |
633 |
| 302752 |
임신중 디카페인 커피 한두잔 괜찮을까요? 7 |
커피고민 |
2013/09/28 |
2,975 |
| 302751 |
나이 더 들기 전에 기술 하나 배우고 싶은데 3 |
선택 |
2013/09/28 |
2,223 |
| 302750 |
인터넷에서 스마트폰 사면 전번,사진은 어떻게 옮기나요?? 5 |
// |
2013/09/28 |
841 |
| 302749 |
이보영드레스가 예쁜가요?? 15 |
.. |
2013/09/28 |
6,031 |
| 302748 |
어린 외동아이 키우는 분들 주말에 어떻게 하시나요? 3 |
음 |
2013/09/28 |
1,016 |
| 302747 |
음식물쓰레기 버릴때보면... 1 |
ㅡㅡ |
2013/09/28 |
1,328 |
| 302746 |
초등 저학년 선글라스 추천해주세요~ 3 |
추천요망 |
2013/09/28 |
1,068 |
| 302745 |
췌장인지 신장인지 소변검사에서 |
건강검진 |
2013/09/28 |
1,086 |
| 302744 |
파스타.돈까스 그릇 추천부탁드려요 4 |
그릇초보 |
2013/09/28 |
1,510 |
| 302743 |
대전 사시는분들 길좀여쭤볼께요. 5 |
형식이~ |
2013/09/28 |
867 |
| 302742 |
‘내곡동사저’ 유죄 확정… ‘자연인 이명박’ 수사 불가피 7 |
... |
2013/09/28 |
2,155 |
| 302741 |
폴난드는 그릇말고사올만한거 8 |
쇼핑 |
2013/09/28 |
1,764 |
| 302740 |
가을, 겨울에도 푸른색 플랫 괜찮겠죠? 1 |
,,, |
2013/09/28 |
1,080 |
| 302739 |
가을은 정말 너무 좋은 계절 같아요! 8 |
진짜 |
2013/09/28 |
1,842 |
| 302738 |
삼배이불 4 |
코스모스 |
2013/09/28 |
993 |
| 302737 |
미국 '시민권 포기' 급증, '아메리카 드림' 상징 왜? 3 |
미국에서 |
2013/09/28 |
4,022 |
| 302736 |
전기레인지 쓰신 분 찾아요~ 7 |
쿠첸?장동건.. |
2013/09/28 |
1,484 |
| 302735 |
옵지프로에서 음악재생순서가 어떻게되는건가요.. 2 |
... |
2013/09/28 |
655 |
| 302734 |
딱딱한 매트리스 추천 좀 5 |
엄마의꿈 |
2013/09/28 |
6,058 |
| 302733 |
말을 옮기고 다니는 사람들은 왜 그런걸까요? 2 |
도대체 |
2013/09/28 |
1,450 |
| 302732 |
원래 중딩 남자애들은 가족들과 나가는거 싫어하나요ㅡㅡ 12 |
. . |
2013/09/28 |
2,448 |
| 302731 |
진영 복지부 장관 사퇴 만류 이유 4 |
청와대내심 |
2013/09/28 |
2,199 |
| 302730 |
동치미 무가 남으면 꼭 8 |
^.^ |
2013/09/28 |
1,499 |
