자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동 뭐가 있을까요?
운동 조회수 : 2,496
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM (122.136.xxx.25)스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~2. ...
'13.9.28 9:18 PM (112.109.xxx.241)옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM (68.49.xxx.129)ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM (121.166.xxx.213)팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
301911 | 보라돌이맘 카레 만드는거좀 찾아주세요 | .. | 2013/09/29 | 855 |
301910 | 18평아파트 거실에 장롱 진짜 무리인가요? 13 | 혼수 | 2013/09/29 | 5,532 |
301909 | 70대아버지 목뒤에 밤톨만한 혹같은데 잡힌다는데요 6 | 블루 | 2013/09/29 | 1,735 |
301908 | 지금 인간의 조건 보시는 분 계신가요? 3 | @@ | 2013/09/29 | 1,740 |
301907 | 여친 옆에두고 ..82중... 1 | 디쓰이즈쎄븐.. | 2013/09/29 | 1,166 |
301906 | 부동산 중개 수수료 어떻게 하죠? 3 | 이사 | 2013/09/29 | 894 |
301905 | 요 근래 본 패션아이템 하나씩 풀어보아요~~ 1 | 봄나물 | 2013/09/29 | 1,223 |
301904 | 럭셔리블로거로 유명한데 들어갔는데 재밌던데요 33 | ㄷㄱㄷㄱ | 2013/09/29 | 20,703 |
301903 | 아주 무서운 악몽을 자주꿔요 4 | ㅜㅜ | 2013/09/29 | 1,218 |
301902 | 방금 댄싱9 6 | ㅜ | 2013/09/29 | 1,329 |
301901 | 그것이 알고싶다 를 보면서 10 | 써니데이즈 | 2013/09/29 | 4,155 |
301900 | 머리가 찌릿하게 아파서 두피를 만져보면 아프지 않아요. 어디가.. 3 | ????? | 2013/09/29 | 2,026 |
301899 | 지금이라면 제대로 골랐을텐데 13 | 휴 | 2013/09/28 | 3,461 |
301898 | 오늘 읽은 좋은 책 추천합니다 3 | 추천 | 2013/09/28 | 1,105 |
301897 | 저에게 냥이 주신분이ㅠ 3 | 냥이 | 2013/09/28 | 1,876 |
301896 | 지금 스트레스 받는분 7 | ㄱ | 2013/09/28 | 1,589 |
301895 | 엄마가 요며칠 정신없이 많이 자요,,혹시 비슷한증상 계신가요? 5 | ,,, | 2013/09/28 | 1,988 |
301894 | 우산 훔쳐가는 도둑도 있네요..참나. 5 | 파란하늘보기.. | 2013/09/28 | 1,700 |
301893 | 결혼하고 돌아보니 좋았던 점 (혼수 관련) 6 | 굿이예요 | 2013/09/28 | 3,120 |
301892 | 남자쪽에서 반대하는 결혼하신분 잇으세요? 29 | 휴 | 2013/09/28 | 7,815 |
301891 | 저는 가을을 탑니다~ 3 | 마리여사 | 2013/09/28 | 847 |
301890 | 아이가 돈을 훔쳤어요 21 | 가을 | 2013/09/28 | 5,715 |
301889 | 오늘 케이에프씨에서 특이한사람봤어요 9 | ㅎㅎㅎ | 2013/09/28 | 3,364 |
301888 | 타박상+피멍에 좋은 치료법 있나요? 10 | 아파요 | 2013/09/28 | 50,414 |
301887 | 동생이 저보고 더럽데요. . 10 | 답답 | 2013/09/28 | 2,650 |