자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동 뭐가 있을까요?
운동 조회수 : 2,496
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM (122.136.xxx.25)스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~2. ...
'13.9.28 9:18 PM (112.109.xxx.241)옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM (68.49.xxx.129)ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM (121.166.xxx.213)팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
320147 | 별거 아닌건데 부럽더라고요 5 | ,,,, | 2013/11/16 | 1,929 |
320146 | 대학원에 대해서 부정적으로 말하는거 말이에요 9 | 대 | 2013/11/16 | 2,309 |
320145 | 호두 칼로리 1 | 갱스브르 | 2013/11/16 | 2,558 |
320144 | 포메리안 키우시기 어떤가요?정보좀부탁해요 11 | 애견님들~ | 2013/11/16 | 6,300 |
320143 | 미국 영주권 5 | 궁금이 | 2013/11/16 | 1,791 |
320142 | 간장 게장은 꼭 활게로 담아야 하나요? 4 | 먹어도 | 2013/11/16 | 1,642 |
320141 | 간절히 바라는게 있는데 가능성이 30%인경우 어떻게 하시나요??.. 6 | 잠깬맘 | 2013/11/16 | 1,092 |
320140 | 왕가네 보면 혈압만 올라요. 5 | ... | 2013/11/16 | 1,925 |
320139 | 김장했는데 양념부족인듯..어쩌죠? 5 | 김장 | 2013/11/16 | 1,618 |
320138 | 오늘밤 1시 KBS 독립영화관 '장례식의 멤버' 합니다 4 | 추천? | 2013/11/16 | 1,050 |
320137 | 어제 오늘 동네가 어수선하네요 ᆢ 3 | 세라86 | 2013/11/16 | 2,194 |
320136 | 십만원대 남자선물 뭐가 좋을까요? 3 | 삼십대외국남.. | 2013/11/16 | 2,195 |
320135 | 김장할때 미나리 안 넣나요? 7 | ㅇㅇ | 2013/11/16 | 2,426 |
320134 | 'NLL 포기' 실제론 김정일 위원장이 발언한것 4 | 국정원의조작.. | 2013/11/16 | 885 |
320133 | 오늘무도내용.. 1 | 비유짱 | 2013/11/16 | 1,828 |
320132 | 초등수학 경시문제 풀어야하나요?? | 초등맘 | 2013/11/16 | 1,200 |
320131 | 칠봉이는 왜 칠봉인가요?? 6 | .. | 2013/11/16 | 3,733 |
320130 | 네이버까페..수미사 회원 계신가요? 1 | 계신가요? | 2013/11/16 | 964 |
320129 | 어제 응사 배경음악 궁금... 2 | ,,, | 2013/11/16 | 980 |
320128 | 학교다니다 군대제대하면 바로 복학 하나요?? 3 | ... | 2013/11/16 | 835 |
320127 | 쬐금만 먹는데도 배가 불러요 4 | 이유 | 2013/11/16 | 1,691 |
320126 | 고등갈때 가방들 또 사주시나요? 2 | .. | 2013/11/16 | 975 |
320125 | 이기적인 사람은 받아주니까 그런거죠? 3 | ... | 2013/11/16 | 1,456 |
320124 | 생리시작후 15일만에 또 생리를 해요 5 | 봄눈겨울비 | 2013/11/16 | 15,619 |
320123 | 급질) 육개장 대파 8 | 대파 | 2013/11/16 | 1,870 |