근력운동 뭐가 있을까요?
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
1661676
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM
(122.136.xxx.25)
스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~
2. ...
'13.9.28 9:18 PM
(112.109.xxx.241)
옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM
(68.49.xxx.129)
ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM
(121.166.xxx.213)
팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 326029 |
커텐봉을 압축봉으로 해도 하중을 견딜까요? 2 |
모니 |
2013/12/02 |
2,352 |
| 326028 |
초등 스키 강습 얼마나 들까요? 5 |
궁금 |
2013/12/02 |
2,276 |
| 326027 |
건희사건 , 서현이 사건을 보며 바람난새끼들 아주 쓰레기들이에요.. 9 |
쓰레기들은 .. |
2013/12/02 |
13,169 |
| 326026 |
주말에 공부 시간 얼마정도 하나요ᆢ 3 |
초4‘초5 |
2013/12/02 |
1,004 |
| 326025 |
산후조리원에서 몸조리 어떤가요? 19 |
오오 |
2013/12/02 |
2,982 |
| 326024 |
전신거울 따로 두고 쓰세요? 2 |
전신거울 |
2013/12/02 |
908 |
| 326023 |
올레길 혼자갈 생각인데요. 14 |
올레길 |
2013/12/02 |
2,121 |
| 326022 |
민주당 이용섭 "야당이 토벌대상이냐?" 8 |
손전등 |
2013/12/02 |
697 |
| 326021 |
호떡믹스 샀는데 호떡 누름개? 그거없음 어떻게 하나요? 11 |
... |
2013/12/02 |
2,641 |
| 326020 |
김치냉장고 수명 몇년정도 가던가요? 12 |
주부님들 |
2013/12/02 |
5,786 |
| 326019 |
덴비 프로모션 코드 3 |
덴비 |
2013/12/02 |
1,020 |
| 326018 |
얼굴흉터, 피부과치료로 없어지나요? 2 |
미안. |
2013/12/02 |
1,488 |
| 326017 |
운동의 효과 뭐가 있을까 알려주세요 8 |
정체기녀 |
2013/12/02 |
1,627 |
| 326016 |
檢, '蔡혼외자 의혹' 정보유출에 靑행정관 개입정황 포착 8 |
참맛 |
2013/12/02 |
927 |
| 326015 |
생강밀크티 맛있네요. 3 |
ss |
2013/12/02 |
1,815 |
| 326014 |
부산분들좀 봐주세요(화명신도시vs 명지오션시티) 7 |
부산 |
2013/12/02 |
2,388 |
| 326013 |
손해 안보고 사는 사람 있을까요? 2 |
흑흑 |
2013/12/02 |
939 |
| 326012 |
밥이 떡이 되는 이유... 5 |
... |
2013/12/02 |
4,075 |
| 326011 |
종신보험을 적금인줄 알고 -_-; 조언부탁드립니다. 20 |
문외한 |
2013/12/02 |
3,169 |
| 326010 |
아빠 어디가를 보는데요 뉴질랜드 날씨 11 |
뉴질랜드 |
2013/12/02 |
2,712 |
| 326009 |
중등아이 썬그라스 어디서 어떻게 사 주시나요? 2 |
열대지방 여.. |
2013/12/02 |
565 |
| 326008 |
금토일 내내 고기고기 1 |
퐁당퐁당 |
2013/12/02 |
591 |
| 326007 |
이지아 남편이 여배우를 만난 이유??? 7 |
세 번 결혼.. |
2013/12/02 |
3,908 |
| 326006 |
초4 겨울방학 수학 심화 시키려고 하는데? 3 |
.. |
2013/12/02 |
1,400 |
| 326005 |
아이 상해 보험 갈아탈까요? 7 |
보험 |
2013/12/02 |
681 |
