근력운동 뭐가 있을까요?
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
1661676
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM
(122.136.xxx.25)
스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~
2. ...
'13.9.28 9:18 PM
(112.109.xxx.241)
옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM
(68.49.xxx.129)
ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM
(121.166.xxx.213)
팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
327008 |
방배동에 성인 발레 배울만한 곳이 있을까요? 11 |
배우고싶네 |
2013/12/04 |
3,154 |
327007 |
수시 추가합격 5 |
떨려요 |
2013/12/04 |
3,291 |
327006 |
문법적으로 뭐가 맞는 말인지... 3 |
바라 |
2013/12/04 |
685 |
327005 |
12월 말이 예정일인데,불안해요 8 |
.. |
2013/12/04 |
1,096 |
327004 |
남편의 혈압.. 16 |
... |
2013/12/04 |
3,181 |
327003 |
미샤상품권사면 지금 세일중에 구입할수있을까요? 1 |
상품권으로 |
2013/12/04 |
597 |
327002 |
대구에서 이쁜 강아지를 분양 받을려고 하는 데 대구에 좋은 곳 .. 3 |
조용히 |
2013/12/04 |
730 |
327001 |
결재창이 작아 졌어요. 2 |
컴맹 |
2013/12/04 |
1,302 |
327000 |
202개 봇 계정이 한꺼번에 트윗글 대량 살포하기도 1 |
자동 연동 |
2013/12/04 |
498 |
326999 |
수백향보며 울었네요.. ㅠ 6 |
저 늙었나봐.. |
2013/12/04 |
2,586 |
326998 |
시원하고 슴슴한 동치미 어디 팔아요?? |
동치미 |
2013/12/04 |
483 |
326997 |
마른체격에 종아리가 굵은..이보영종아리보고.. 7 |
와 |
2013/12/04 |
12,253 |
326996 |
마파두부 양념장에 스파게티 해먹으면 의외로 괜찮지 않을까요? 6 |
ㅇㅇ |
2013/12/04 |
1,147 |
326995 |
워크숍에서 강의해보신 분 1 |
좀 걱정 |
2013/12/04 |
470 |
326994 |
서울이 고향이면서 직장 때문에 지방에서 오래 사신 분들은... 4 |
궁금 |
2013/12/04 |
1,009 |
326993 |
우주의 시간 3 |
상대성 |
2013/12/04 |
856 |
326992 |
남편이 이혼을 극도록 끔찍해 하는데요 4 |
... |
2013/12/04 |
2,742 |
326991 |
부츠 좀 골라 주세요. 5 |
부츠 |
2013/12/04 |
1,768 |
326990 |
아들이 결혼 했는데 며느리를 뭐라 부를까요? 54 |
호칭? |
2013/12/04 |
30,559 |
326989 |
위장전입은 어디다 신고 하나요? 1 |
소송중 |
2013/12/04 |
1,751 |
326988 |
앞으로 10년간 살 집이요. 어디가 좋을까요? 9 |
아파트 |
2013/12/04 |
1,925 |
326987 |
이건 무슨증상일까요 |
손가락통증 |
2013/12/04 |
509 |
326986 |
정관수술후 자연 임신 되신 분 듣고 본 적 있으세요??? 13 |
흑 |
2013/12/04 |
5,452 |
326985 |
12월의 열대야라는 드라마 기억나세요? 9 |
우주 |
2013/12/04 |
1,526 |
326984 |
그 때 그 아이의 공허한 눈빛이 늘 가슴에 남아있어요 3 |
할 수 없어.. |
2013/12/04 |
2,339 |