헬스안다니고 집에서 스쿼트 런지 해도 효과있나요?

[연두]

몸 근육을 만들고싶은데요

헬스에서는 스쿼트 런지 그리고 덤벨을 이용한 자잘한 팔 등근육운동이 있잖아요

가장 괜찮은몸을 만들기위해서는 요가와 헬스를 병행하라고하지만

사실 일주일내내 운동다닐수없고 보통 일주에 3회정도 갈건데..

이 3회를 또 헬스와 요가를 나누기도 그렇고

둘다하자니 시간이 많지않아요

 

그래서 요가만 센터에 다니고

헬스는 집에서 기구없이 위 스쿼트 런지 기타 스트레칭을 하려고하는데

집에서 해도 힙업이나 기타 다른부위 근육들이 생겨나나요

 

아니면 꼭 헬스장에서 기구가지고 해야효과가 있는지요

보통 헬스가서 3-6개월 신청하면 요가도 덤으로 하기도하거든요

둘다 욕심부리려니 안될것같아 문의드려요

 

요가가 전 시원하고 기분이 좋아지는데..요가하면서

집에서 헬스병행해도 근육은 원하는부위 만들수있을까요?

아님 반대로해볼까요?

 

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빌리부트캠프로 효과본 사람들 많아요. 집에서 혼자하면 심심하니까 그거 보면서 해보세요

[세우실]

정확한 자세로 하는 스쿼트만으로도 바지 사이즈가 줄어드는 걸 경험한 바 있습니다.
집에서라도 꾸준하게만 하시면 돼요.

[시그리]

집에서 히려고 하면 귀찮아서 못하겠는데 체육관 가면 사람들이 이미 하고 있으니까 따라하는 효과도 있고 의욕도 생기는 거 같아요 왠만하면 핼쓰 끊어서 가서 스쿼트 하세요

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의지가 있으면 어디선들 못하겠습니까 단 올바른 자세를 안다는 전제하에..