전에 2주도 채 안되서 급한 마음에 다리 알만 베긴다고 문의드렸는데
정말 하루도 안빠지고 한시간씩 뛰고 걷고 밤마다 탄천에서 운동하거든요.
어제는 왜이리 다리도 무겁고 힘든지
집에와서도 끙끙거리며 다녔어요.
다리가 천근만근...
뛰거나 걸을때 제 자세가 문제인지..
정말 눈에 띄게 종아리가 두껍고 단단해졌어요.
조언 좀 부탁드려요..
참 살도 안빠져요ㅜ ㅜ (42살 아줌마)
전에 2주도 채 안되서 급한 마음에 다리 알만 베긴다고 문의드렸는데
정말 하루도 안빠지고 한시간씩 뛰고 걷고 밤마다 탄천에서 운동하거든요.
어제는 왜이리 다리도 무겁고 힘든지
집에와서도 끙끙거리며 다녔어요.
다리가 천근만근...
뛰거나 걸을때 제 자세가 문제인지..
정말 눈에 띄게 종아리가 두껍고 단단해졌어요.
조언 좀 부탁드려요..
참 살도 안빠져요ㅜ ㅜ (42살 아줌마)
하루정도 운동하지말구 그냥 푹 쉬세요
엘자다리하구요
오히려 푹 자고나면 살이 더 빠져있어여
전날 폭식해두
좀 풀리면 또 운동하구 그렇게 함 해보세요
뛰지말고 파워워킹 하세요.
몸은 아주 정직하답니다. 그리고 금방 보여주질 않아요.
열심히 한시간 넘게 꾸준히 해보세여.
3 개월쯤 지나 천천히 달라질껍니다
지금 4개월 정도 걷고 있는데 몸무게는 크게 변화가 없어요 하체비만인데 약간 빠진거 같아요
운동하고 오셔서 발만이라도 대야에 냉 . 온물 번갈아 가며 찜질하시고
집에서 텔비보면서. 하체(발부터) 벽에 대고 쉬고
그렇게 하다보면. 더이상 안 부어요
첨엔 저도 한참 그러던데. 나중에 괘차나 져요
저도 헬스시작한지 두달정도 되는데 전혀살이안빠지네요 다이어트한약이라도 먹으면서 해볼까 싶어 검색해보니 공구로 6명이 되어야 해서....그냥 헬스만 해야하는지~저도45살 살이 안빠지네요
한번 안나가면 자주 그럴까봐 꼭 운동하거든요.
지나다님 엘자다리가 뭔지요?
다이어트님 그렇죠? 3개월은 해야죠? ㅜ ㅜ
그리고 파워워킹은 어떻게 하는지요?
...님 오래 하셨네요. 밥을 안먹어도 몸무게 변화가 정말 없더라구요.
엘자다리가 정말 조아요
저두 아주 오랫동안 엘자다리하는데요
누워서 벽에서 엉덩이를 바짝대구
다리들어 벽에기대는것처럼 가만이 있음돼여
첨엔 마니 저려서 오랫동안 못하는데
전 샤워하구 엘자다리하면서 82하면 한두시간정말 잘가요
그러다 잠들구,,ㅎㅎㅎ
습관이 무서운게 엘자다리 안하면 더 이상해요
겨우 3주.. 3개월 넘어가서 고민하시는걸로..
아 ~그게 엘자다리군요.
다리 피가 오래 쏠려도 괜찮나 보네요.
어제 다리가 너무 아파서 엘자는 아니고 비스끄무리하게 농에 다리올리고 몇분있긴 했었어요.
그리 오래해도 되는거군요^^
..님 맞아요.
삼개월도 아니고 삼주!!
그런데 운동 정말 하기 싫어하는 지라 전 정말 큰 기대와 설렘으로 열심히 한거라서요ㅜ ㅜ
이해해주세용^^
발달이 잘 되는 사람이 운동하면 그렇다고 하더라구요 그래서 뒷꿈치쪽을 스트레칭으로 늘려주시면
좀 도움이 된다고 하더라구요 저는 그렇게 하니까 시원해서 좋더라구요
하루이틀 쉬어가면서 하세요. 과로일 때는 체중변화 없다가 쉬면서 탄수화물공급!! 많이 하는 날 빠지는 경우가 많더라구요. 경험담입니다. 글구 뛰지 말고 걸으세요. 움직이는 강도가 아니라 시간에 시간에 비례해서 빠지더라구요. 뛰지 않고 걷는 대신 엘리베이터 안 쓰기기만 해도 많이 빠지세요 ~
3주면 근육이 놀랬겁니다...
계속하시면 빠집니다.
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