식사는 나름 건강식으로 해오셨는데 콜라를 워낙 좋아하시거든요. 콜라도 문제일거같고 평소에 운동을 안하시다가 우선 저녁에 걷기운동 시작하셨는데 뭘 더 해야할지 모르겠어요.
탄수화물 줄이기+꾸준한 운동 이 2개말고 또 좋은 방법이 있을까요? 그리고 혹시 콜레스테롤 낮추는데 도움이 되는 영양제가 있으시면 사드리고 싶어요. 답변 주시는 분들 모두 다 복받으실겁니다 꾸벅..
일단 위의 두가지가 가장중요하구요...양파즙 드시고 콜테스테롤 정상화되었단 소리 주위에서 많이 들었어요
약물치료가 시급할 수도 있습니다
일상생활에서도 자주 움직이고. 적게먹고
밥은 현미밥이나 잡곡. 야채 많이 드시고요. 꼭꼭 오래씹어드시는게 좋대요.
오메가3도 좋아요.
유전적인 이유도 있어요.
약물 치료해서 정상 수치 나와도 약 복용 끊으면 다시 높아져서
약 먹으면서 정상 수치 유지 하고 있어요.
탄수화물, 지방 덜 섭취 하면서 운동 열심히 하는 보편적인 방법이요.
고혈압, 당뇨 있으시면 약물 치료 하셔야 해요.
견과류 많이 팔던데 매일 드세요
고기는 되도록 끊으시구요
라면 짜장 짬뽕 이런거 드시지마셈
과자류도 유탕처리된거 드시지마시고
우유 절대로 드시지마세요 유지방이 콜레스테롤이니 차라리 두유로 갈아타셈
과자는 금물 설탕 들어가는 음식엔 무조건 시나몬 곁들이기 우유는 저지방으로 드시고 노르딕 오메가3 냉장보관해서 드시고 녹차가루 드세요.현미불려서 현미밥드세요~
설탕 들어가는 음식에 시나몬 곁들이면 콜레스테롤 흡수가 더디 되나요?
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
289359 | 어떻게 말해야 할까요 ㅠㅠ 1 | 개학 | 2013/08/25 | 940 |
289358 | 선탠 중 오줌 싸다대 딱 걸린 대박 진상녀 2 | 우꼬살자 | 2013/08/25 | 3,860 |
289357 | 신랑카톡에 알수없음이란분과 대화.. 4 | 카톡잘아시는.. | 2013/08/25 | 4,063 |
289356 | 좀전에 커피샵다녀와서 자리때문에 28 | 자리 | 2013/08/25 | 5,085 |
289355 | 은행 손질?하는 법 좀 알려 주세요. 2 | 이것도몰라?.. | 2013/08/25 | 1,779 |
289354 | 동생이 보험을 하려고 하네요 12 | 남동생 | 2013/08/25 | 1,637 |
289353 | 쌍용계곡 상류랑 하류 어느쪽이 더 놀기좋아요? | 궁금 | 2013/08/25 | 679 |
289352 | pt받으시는 분들~ 3 | 그대로다 | 2013/08/25 | 1,724 |
289351 | 권은희 수사과장 알고보니 이런 숨겨진 사실이 5 | 호박덩쿨 | 2013/08/25 | 3,363 |
289350 | 급질)아기가 자다 깨서 울고 몸이 차가워져요 3 | 행복가득20.. | 2013/08/25 | 1,423 |
289349 | 베이킹하시는 분들께 여쭤요. 3 | ... | 2013/08/25 | 1,280 |
289348 | 블루 스퀘어 뮤지컬 레미제라블 공연 싸게 볼 수 있어요. 8 | 인당 180.. | 2013/08/25 | 2,243 |
289347 | 제폰에 없는 번호인데 카톡친구 찾기에 있네요 2 | 카톡친구 | 2013/08/25 | 3,226 |
289346 | 속피부건조 겉피부 지성 1 | 맹랑 | 2013/08/25 | 1,341 |
289345 | 미친거아냐? 4 | 헉 | 2013/08/25 | 1,845 |
289344 | 고3-공부는 못하는데 소프트웨어 만드는쪽 가고싶다는데 IT계열계.. 17 | IT계열진로.. | 2013/08/25 | 2,446 |
289343 | 미국 유학 왔는데 새삼 중국인들이 부럽네요. 35 | 유학 | 2013/08/25 | 20,578 |
289342 | 돼지갈비찜할때 채소없이 해도 괜찮나요? 4 | ㅡ | 2013/08/25 | 1,263 |
289341 | 탈모관리 받으시는 분 효과 있던가요? 3 | 탈모인 | 2013/08/25 | 1,655 |
289340 | 주군의태양보고 펑펑 울었어요. 5 | ... | 2013/08/25 | 2,992 |
289339 | 박대통령 지지율... 29 | 이런 | 2013/08/25 | 2,375 |
289338 | 리큅건조기 써 보신분들게 질문드려요 4 | ---- | 2013/08/25 | 1,422 |
289337 | 컬링아이롱 쓰시는분 있나요 5 | 그린 | 2013/08/25 | 1,098 |
289336 | 아기낳고 육체적으로 힘든거 언제까지에요?ㅜ ㅜ 14 | ㅜ ㅜ | 2013/08/25 | 2,875 |
289335 | 손목시계차고 설겆이나셔워하시나요? 6 | 진주목걸이 | 2013/08/25 | 1,357 |