식사는 나름 건강식으로 해오셨는데 콜라를 워낙 좋아하시거든요. 콜라도 문제일거같고 평소에 운동을 안하시다가 우선 저녁에 걷기운동 시작하셨는데 뭘 더 해야할지 모르겠어요.
탄수화물 줄이기+꾸준한 운동 이 2개말고 또 좋은 방법이 있을까요? 그리고 혹시 콜레스테롤 낮추는데 도움이 되는 영양제가 있으시면 사드리고 싶어요. 답변 주시는 분들 모두 다 복받으실겁니다 꾸벅..
일단 위의 두가지가 가장중요하구요...양파즙 드시고 콜테스테롤 정상화되었단 소리 주위에서 많이 들었어요
약물치료가 시급할 수도 있습니다
일상생활에서도 자주 움직이고. 적게먹고
밥은 현미밥이나 잡곡. 야채 많이 드시고요. 꼭꼭 오래씹어드시는게 좋대요.
오메가3도 좋아요.
유전적인 이유도 있어요.
약물 치료해서 정상 수치 나와도 약 복용 끊으면 다시 높아져서
약 먹으면서 정상 수치 유지 하고 있어요.
탄수화물, 지방 덜 섭취 하면서 운동 열심히 하는 보편적인 방법이요.
고혈압, 당뇨 있으시면 약물 치료 하셔야 해요.
견과류 많이 팔던데 매일 드세요
고기는 되도록 끊으시구요
라면 짜장 짬뽕 이런거 드시지마셈
과자류도 유탕처리된거 드시지마시고
우유 절대로 드시지마세요 유지방이 콜레스테롤이니 차라리 두유로 갈아타셈
과자는 금물 설탕 들어가는 음식엔 무조건 시나몬 곁들이기 우유는 저지방으로 드시고 노르딕 오메가3 냉장보관해서 드시고 녹차가루 드세요.현미불려서 현미밥드세요~
설탕 들어가는 음식에 시나몬 곁들이면 콜레스테롤 흡수가 더디 되나요?
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