스트레칭 하다가 다친것 같은데 어떻게 하나요

[리락쿠마러브]

좀 뻣뻣한 몸을 가지고 있어요.
제가 하체에만 유난히 살이쪄서 스트레칭을 시작했는데
하고나서는 시원하고 좋았는데
2주 전 부터 골반이랑 옆구리가 한쪽만 쑤시네요
그리고 전에 되던 동작도 한쪽만 안되고
뭔가 골반에서 딱! 소리가 나면 시원할 것 같은데
근육과 뼈가 땡기는 기분이에요..

어떻게 하면 되나요 82님들 아시는 대로 답변좀 주세요

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저는 15년째 아침에 일어나면 스트레칭으로 몸을 풀어준다음 하루를 시작하는데
얼마전 새벽내내 더위에 에어컨바람 쐬고 일어나자마자 스트레칭없이 몸을 움직이는데 욱씬하더라구요
찬바람 에어컨이나 선풍기바람에 노출이 많은날은 꼭 스트레칭하고 시작을 해야지
찬바람으로 뻣뻣해진 몸을 운동없이 시작하면 탈이 나더라구요
쑤시는부분중에 손으로 꼭꼭 누르다보면 그중 가장아픈곳이 있어요
거길 손가락끝으로 지긋이 아픔을 느낄정도로 자극을 주세요
아프면서도 시원한느낌이 들꺼예요 손가락끝으로 돌려주며 풀어주세요
아프지만 천천히 무리안가게 아픈쪽도 스트레칭 해주시구요
며칠지나면 풀리는데 여름이라도 여성분이라면 너무 얇거나 짧은바지는 자제하시구요
담이나 욱씬거리고 뭉침은 다 냉증으로 인해 생긴거라하니 찬음식보다 따끈한 물 음식으로 보하시구요

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아침에 샤워시 뜨겁다싶을정도에 물온도로 샤워하는것도 몸을 부드럽게만드는 방법이기도 해요
여름엔 찬물샤워보다 따끈하게 시작해보세요
발쪽으론 뜨겁다 싶을정도에 물로 오랫동안 담그거나 물을 뿌려주시구요
경직된 몸이 풀리는게 아주 좋아요

[리락쿠마러브]

네 따뜻한 물에 샤워하면 괜찮아지는데 활동하고 나니 도루믁.. 살살 스트레칭 해볼게요 댓글감사합니당