40대 초반분들

[진짜 다욧]

40대 초반 다이어트 하시는 분들은 어느 정도 드시나요? 다이어트로 살 빼신분들 식단 좀 부탁드려요. 별로 안 먹는다고 생각했는데 어제 오늘 먹은 거 적어보니 생각보다 많이 먹었더라구요.

[흠.]

적어 놓으신 것 훑어 보시고 간식 줄여 보셔요.
어릴 때 먹던 간식과 달리 40대 넘어 한두개 먹는 비스킷 하나도 살이 되는 거 같아요.
딱 삼시 세 끼만 드시고 저녁은 6시 정도 드셔요.그리고 6시 이후 물도 아껴 드셔요^^
무엇보다 중요한 건 이 규칙을 지키는 것.
보통 3일 넘기면 허해서 에잇 나도 모르겠다 하곤 또 드시거든요^^
딱 식사만 하는 스타일로 2주를 버텨보셔요.
몸에 힘이 좀 없다 싶고 허하다 싶어도 2주가 고비인데 그걸 넘어가면 또 익숙해셔서 조금이라도 더 드시면
속이 더부룩하고 소화 안되고 몸이 무거워져요.
딱 2주. 버텨보셔요^^

[..]

칼로리 체크하는 앱 이용해서 매일 기록합니다 식단은 크게 가리지 않지만 양은 조절해요. 목표는 1300-1400칼로리 정도 먹는건데 언제나 오버하지요.. -_- 요즘 점점 더 늘려고 해서 고민. 운동도 같이 기록하면서 먹는것보다 쓰는게 더 많게는 유지해요.