요가 해보셨거나 잘 아시는 분들..

[요가]

물구나무 자세요..

요가 시작한지 얼마만에 하셨나요??

제가 한 달전부터 요가를 하기 시작했는데요 

요가 가르쳐주시는 선생님께서

원래 골반이 틀어져 있었는데, 요가를 꾸준히 오래 배우다 물구나무 자세를 하신 뒤에

골반이 제대로 맞춰졌다고 말씀하시더라구요

저도 몇 년 전부터 골반이 틀어져서 항상 다리 한쪽이 불편하고 아프고 그래서요..

그 때부터 물구나무 자세를 목표로 계속 요가를 다니고 있거든요;;

뭐든 조급하게 하려고 하면 좋지 않지만..

벽에 대고 물구나무 서는 것 까지만이라도 하고싶어요.. 혹시나 하는 희망에ㅠ

아 그리고 선생님께서 하시는 말씀을 스치듯 들어서 잘 기억이 안나는데

물구나무 자세할때 배의 힘이 중요하다고 하시던데 맞나요??

답변 부탁드립니다..^^ 

[.....]

배보다는 팔꿈치에서 손목까지
여기에 힘을 주셔야되요
그부분 힘조절을 잘하시면됩니다
저는 1년반되니까 감이 왔어요~^^

[마리여사]

배에 힘이있어서 직선을 잘 유지해야지 그게 굽어지면 균형이 안 잡히고 몇초 못가요.
계란 무게 중심 맞춰서 세우듯이 그렇게 직각으로 맞춰지면 팔에 많은 무리가 가지 않아요.

[첫날에 했어요]

저뿐만 아니라 다른분들도요

원상폭격자세로 머리감싸고 팔꿈치를 땅에 대신후 한쪽발을 든 상태에서 나머지 발 무릎을 굽혀서 두번 찬 후에 반동을 이용해서 올라가세요.

[요기니^^]

저도 물구나무서기로 골반 교정했어요

처음에 벽앞에서 계속연습했구요

골반이 틀어진상태에서 물구나무서기하면 처음엔

많이 힘들고 허리랑 엉덩이 허벅지가 아파요

아파도 계속하니 (일주일에 5일) 한두달정도후부터

편안해지고 아프지도 많았어요

윗분 말씀데로 겁먹지 마시고 시도해 보세요

골반교정효과 좋은데 그걸 아는 강사 별로 없던데요

매일 10 분 물구나무서기하면 10 년이 젊어진데요^^

[요가]

댓글 달아주신 분들 모두 정말 감사드려요..^^*
자세히 댓글 달아주셔서 감사합니다//
겁이 많아서 시도해 볼 엄두조차 안 냈었는데 오늘부터 차근차근 겁먹지 않고 해볼게요..^^
배에 힘도 기르도록 열심히 운동 해보겠습니다
모두들 좋은 하루 되세요...^^