운동전문가?분께 질문있어요
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
1632251
직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM
(121.180.xxx.75)
위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...
2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM
(116.32.xxx.137)
유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
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