운동전문가?분께 질문있어요
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
1632251
직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM
(121.180.xxx.75)
위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...
2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM
(116.32.xxx.137)
유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 289454 |
남상미 보기만 해도 피곤한 캐릭이네요 8 |
.. |
2013/08/25 |
4,539 |
| 289453 |
40대 피부과가서 뭐하면 좋은가요? 2 |
44세 |
2013/08/25 |
2,940 |
| 289452 |
원더풀마마...민수 헷갈려요 9 |
..민수 |
2013/08/25 |
2,903 |
| 289451 |
요즘 중학생 여자아이들은 주로 어떤 브랜드 옷을 입나요? 3 |
선물하려구요.. |
2013/08/25 |
3,804 |
| 289450 |
제주도 성산일출봉 근처랑, 7번 올레길 근처 게스트 하우스 좀 .. 8 |
제주도 |
2013/08/25 |
2,204 |
| 289449 |
딸아이가 갑자기 엄청 큰소리로 코골아요 |
무플싫어요 |
2013/08/25 |
820 |
| 289448 |
카카오톡에 전화번호 대신 메일 계정이 뜨는데.바꾸고 싶어요..ㅠ.. 2 |
질문해요 |
2013/08/25 |
2,780 |
| 289447 |
무배당 미래에셋 코친디아 변액유니버셜보험을... 8 |
보험 |
2013/08/25 |
1,879 |
| 289446 |
침삼킬때 오른쪽 목구멍아픈데 갑상선일까요? 4 |
... |
2013/08/25 |
21,887 |
| 289445 |
커피잔받침 재활용 어캐하세요? 3 |
나무 |
2013/08/25 |
2,245 |
| 289444 |
차앤박 뮤제너 앰플 |
........ |
2013/08/25 |
1,380 |
| 289443 |
(방사능) 학교 급식에 방사능차단하라. 기자회견 11시, 공청회.. 8 |
녹색 |
2013/08/25 |
1,238 |
| 289442 |
결혼의여신 첫장면 남상미.. 24 |
연기 참.... |
2013/08/25 |
12,212 |
| 289441 |
이거 보셨어요? 새누리당 의원들 수준이 정말...ㅠㅠ 11 |
허걱 |
2013/08/25 |
2,361 |
| 289440 |
여드름 피부과에서 고치셨다고 댓글다신분.. 19 |
얼마전 여드.. |
2013/08/25 |
5,972 |
| 289439 |
요즘 밤에 창문 닫고 주무세요? 5 |
... |
2013/08/25 |
2,177 |
| 289438 |
꽃들의 전쟁 보시는 분들 10 |
모여보세요... |
2013/08/25 |
3,034 |
| 289437 |
파워포인트나 엑셀 배우고 싶어요 25 |
마흔셋 |
2013/08/25 |
3,427 |
| 289436 |
구글 안경... |
갱스브르 |
2013/08/25 |
820 |
| 289435 |
이경진 23 |
금뚝에서 |
2013/08/25 |
11,503 |
| 289434 |
미드 고스트 위스퍼러 보시는분계세요? 5 |
나나 |
2013/08/25 |
1,485 |
| 289433 |
저같이 짝짝이 눈(?) 어째야할까요? 3 |
푸르른 |
2013/08/25 |
1,361 |
| 289432 |
효소만들때 물기는 반드시 빼야하나요? 10 |
미니네 |
2013/08/25 |
2,016 |
| 289431 |
답답해요 너무 개인적인 내용이라 내용은 지울께요. 죄송합니다. .. 33 |
미혼 |
2013/08/25 |
15,012 |
| 289430 |
부산롯데호텔 저렴하게 예약하는 방법 있을까요? 1 |
부산여행 |
2013/08/25 |
1,730 |
