직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동전문가?분께 질문있어요
운동 조회수 : 935
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM (121.180.xxx.75)위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM (116.32.xxx.137)유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
300462 | 아들이 친하게 지내는 친구가 있는데요 2 | ... | 2013/09/25 | 1,848 |
300461 | 정선희씨 뭐가 진실인지 모르겠어요 113 | ~~ | 2013/09/25 | 36,037 |
300460 | 키우시는 고양이 모질 어떠세요? 6 | 궁금 | 2013/09/25 | 3,215 |
300459 | 어이쿠..오늘 춥네요..@@! 3 | 칼같은 시간.. | 2013/09/25 | 1,471 |
300458 | 그래서 요즘 생선이나 해산물 전혀 안드시나요? 9 | 궁금 | 2013/09/25 | 2,119 |
300457 | 집에서 만든 떡은 몇일이면 굳어지나요 5 | 깨송편 | 2013/09/25 | 765 |
300456 | 두여자의 방 보고있는데요. 1 | 가을은 참 .. | 2013/09/25 | 1,609 |
300455 | 박트로반 질문 좀 드릴게요 6 | 박박 | 2013/09/25 | 2,126 |
300454 | 내일먹을빵 지금 냉동할까요? 1 | 내읾 | 2013/09/25 | 1,049 |
300453 | 9월 25일 [신동호의 시선집중] “말과 말“ 2 | 세우실 | 2013/09/25 | 459 |
300452 | 푹신푹신한 운동화 좀 추천 부탁드려요.. 4 | .. | 2013/09/25 | 1,781 |
300451 | 제주 숙박할곳 | 빈 | 2013/09/25 | 438 |
300450 | 코스트코에 베이비 시금치 있나요? | 궁금이 | 2013/09/25 | 685 |
300449 | 눈 결막염이 한달째인데 다른 병이 있는걸까요 7 | 눈이 충혈되.. | 2013/09/25 | 3,633 |
300448 | 우리집 아레카야자나무가 이상해요 3 | 이일을 어찌.. | 2013/09/25 | 3,706 |
300447 | 고등 딸아이 아침에 너무 힘들어 하는데 12 | /// | 2013/09/25 | 2,520 |
300446 | 커피 원두가 있는데 2 | 원두 | 2013/09/25 | 768 |
300445 | 9월 25일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 1 | 세우실 | 2013/09/25 | 391 |
300444 | 코스트코에서 산 스테이크용 안심이 남았는데요.. 4 | 헬프미 | 2013/09/25 | 1,250 |
300443 | 철분제로 인한 변비ㅠㅠ 11 | ㅇㅇ | 2013/09/25 | 4,205 |
300442 | 새벽부터 밥해먹고.. 3 | 콩잎맛있다 | 2013/09/25 | 865 |
300441 | 딸은 아빠많이닮죠? 24 | ..... | 2013/09/25 | 3,869 |
300440 | 일본어 잘 아시거나 사시는 분께 도움 요청 7 | 고정점넷 | 2013/09/25 | 997 |
300439 | 행복을 느껴본지가 오래되었어요. 9 | .. | 2013/09/25 | 2,029 |
300438 | 결벽증 있는 사람에게 끌리는 이유?? 7 | 심리적 이유.. | 2013/09/25 | 2,489 |