운동전문가?분께 질문있어요
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
1632251
직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM
(121.180.xxx.75)
위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...
2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM
(116.32.xxx.137)
유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
311961 |
어떤 소재로 된 침구가 좋은가요? 6 |
궁그미 |
2013/10/25 |
1,269 |
311960 |
중고차 잘 아시는분? 4 |
... |
2013/10/25 |
846 |
311959 |
어학연수 갔다오면 취업할때 도움이 많이 되나요? 3 |
원더랜드 |
2013/10/25 |
1,500 |
311958 |
전세집 씽크대 상판 교체 여쭙니다 3 |
.. |
2013/10/25 |
3,707 |
311957 |
김진 ”朴대통령은 피해자” vs 진중권 ”둔갑시키지 마라” 14 |
세우실 |
2013/10/25 |
1,706 |
311956 |
미드 무료로 볼수 있는곳 알려주세요 1 |
토마토쨈 |
2013/10/25 |
1,137 |
311955 |
자라매장.. 원래 환불을 그렇게 잘 해주나요?? 8 |
자라 |
2013/10/25 |
9,316 |
311954 |
삼육어학원 레벨2 수준? 4 |
... |
2013/10/25 |
3,397 |
311953 |
봉채비 외에 신부예복을 따로 해줘야 하나요? 7 |
가을바람 |
2013/10/25 |
4,922 |
311952 |
남자들은 결혼을 회사 들어가는 거나 8 |
234 |
2013/10/25 |
1,899 |
311951 |
생중계-오후감사, <한국전력 국정감사> 밀양송전탑건설.. |
lowsim.. |
2013/10/25 |
425 |
311950 |
영화 공범이 실화가 아닌가봐요? 1 |
dd |
2013/10/25 |
1,647 |
311949 |
등각도 조절되는 천쇼파나 가죽쇼파 어디서 보셨나요? 3 |
3인용 |
2013/10/25 |
709 |
311948 |
아까 수영 개인강습 질문글 올렸던 사람인데요 4 |
수영 |
2013/10/25 |
1,105 |
311947 |
그노무 인심!~인심~타령 지겹네요 4 |
으휴 |
2013/10/25 |
1,440 |
311946 |
미앤로 (Me&Ro)랑 비슷한 분위기의 국내 쥬얼리 브랜.. |
.... |
2013/10/25 |
423 |
311945 |
영어 이름과 한국이름 같이 쓸때 순서가 어떻게 되나요? 1 |
궁금 |
2013/10/25 |
891 |
311944 |
부산놀러가는데 날씨 어때요?? 1 |
**** |
2013/10/25 |
456 |
311943 |
외국이 아니라 정부청사 근무 외교관은 어디서 일한다고 부르나요?.. 2 |
... |
2013/10/25 |
1,070 |
311942 |
미국에서 다이너가면 뭐시키세요? 4 |
콩 |
2013/10/25 |
986 |
311941 |
돌맞을 각오하고 써봐요... 49 |
강력국가 |
2013/10/25 |
13,988 |
311940 |
떨리는 마음 진정시키고 모임 나갈때 뭐 먹죠? (약) 2 |
떨려 |
2013/10/25 |
1,504 |
311939 |
'法 밖의 전교조'…노·정 정면충돌 불가피 10 |
세우실 |
2013/10/25 |
490 |
311938 |
자기만 도와달라는 사람 4 |
좀 |
2013/10/25 |
962 |
311937 |
결혼안할 사람들은 본인이 안하면 되는데 왜 그럴까요? 10 |
ㅇㅇㅇ |
2013/10/25 |
2,255 |