운동전문가?분께 질문있어요
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
1632251
직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM
(121.180.xxx.75)
위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...
2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM
(116.32.xxx.137)
유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
300684 |
간호학과진학 2 |
간호사가꿈 |
2013/09/25 |
1,952 |
300683 |
뉴발란스 운동화 많이늘어나나요? |
^^ |
2013/09/25 |
2,580 |
300682 |
아 진짜 독립해야 겠어요.. 서러워서 5 |
.. |
2013/09/25 |
1,878 |
300681 |
누가 발로 나를 퍽퍽 차는거.. 1 |
친근감? |
2013/09/25 |
555 |
300680 |
밍크코트 이사할때 없어질수있을까요? 4 |
///// |
2013/09/25 |
1,639 |
300679 |
시어머니 돌아가시니 남편이 친정부모님께 61 |
.. |
2013/09/25 |
24,117 |
300678 |
남의 주차장에 무단주차한 주제에... 10 |
무단주차 나.. |
2013/09/25 |
8,653 |
300677 |
치아 교정 종합병원에서 하면 더 비싼가요? 5 |
... |
2013/09/25 |
2,053 |
300676 |
임신해보신 82님들 알려주세요~~ 4 |
몰라 |
2013/09/25 |
798 |
300675 |
정말 살 안빠져요. 13 |
살 |
2013/09/25 |
3,685 |
300674 |
옥션에 올라온 쯔비벨 무스터가 체코의 쯔비벨무스터가 아닌 듯 13 |
옥션 |
2013/09/25 |
5,471 |
300673 |
아이가 이제 33개월인데...주변에서 똑똑하다고 하는데 그냥 칭.. 4 |
mamas |
2013/09/25 |
1,497 |
300672 |
휴롬 뚜껑이 안 열려요..ㅠㅠ 6 |
아싸라비아 |
2013/09/25 |
12,890 |
300671 |
잇몸부었는데 스켈링 해달라고 해준 의사 양심없는건가요? 20 |
^^* |
2013/09/25 |
9,056 |
300670 |
투윅스 보시는 분 ....질문이요ㅜㅜ 13 |
투윅스쟁이 |
2013/09/25 |
2,269 |
300669 |
큐브 아세요? 7 |
궁금 |
2013/09/25 |
1,546 |
300668 |
미국으로 전화걸 때요... 3 |
궁금 |
2013/09/25 |
2,139 |
300667 |
이사갈 때 유의사항 알려주세요. 4 |
세입자 |
2013/09/25 |
2,552 |
300666 |
오늘 저녁은 뭐 해드세요? 23 |
고민 |
2013/09/25 |
3,282 |
300665 |
한국인 선교사가 저지런 '인도판 도가니' 4 |
참맛 |
2013/09/25 |
1,645 |
300664 |
버스커 버스커 2집 들으면 들을수록 좋지 않나요? 10 |
가을 |
2013/09/25 |
1,907 |
300663 |
공동 전기료와 공동 수도요금 얼마씩 나오나요? 2 |
관리비 |
2013/09/25 |
968 |
300662 |
(급질) 문자로 부음을 들었을 때요... 2 |
당황 |
2013/09/25 |
1,478 |
300661 |
광흥창역 주변 아파트 추천해주세요~ 2 |
ㅇㅇ |
2013/09/25 |
3,552 |
300660 |
잠실 새아파트들 중 26평형이 가장 넓게 빠진 아파트 3 |
잠실 |
2013/09/25 |
6,153 |