운동전문가?분께 질문있어요
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
1632251
직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM
(121.180.xxx.75)
위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...
2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM
(116.32.xxx.137)
유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
312300 |
지하철에서 활쏘기 연습시키는 엄마들 봤어요 3 |
.... |
2013/10/26 |
1,293 |
312299 |
저렴한 부페에서 나오는 생선회나 초밥 조심해서 먹어야겠어요 2 |
역돔? |
2013/10/26 |
2,716 |
312298 |
미국 동부 사는 분들께 여쭤요-여행관련 |
DGR |
2013/10/26 |
531 |
312297 |
인터넷뱅킹에서 이체한도 변경은 어떻게 하나요? 3 |
// |
2013/10/26 |
3,061 |
312296 |
'MB 서울시', 교통카드 특혜 의혹 재부상 6 |
/// |
2013/10/26 |
802 |
312295 |
팥빙수용 팥 남은 거 어떻게 처리하면 좋을까요? 3 |
캔 |
2013/10/26 |
1,511 |
312294 |
안이쁜데도 좋아한다고 고백하는 남자들이 많아요. 11 |
꿈 |
2013/10/26 |
6,694 |
312293 |
윤종신의 '오르막길'이라는 노래 들어보셨어요? 6 |
90년대 감.. |
2013/10/26 |
3,493 |
312292 |
돼지수육 삶은 물로 뭐 해먹음 잘 해먹었다고할까요? 35 |
아까워요 |
2013/10/26 |
39,502 |
312291 |
화장품에 유효기간이 표시 안될수도 있나요?? |
의 |
2013/10/26 |
288 |
312290 |
아파트 값을 두고 밀고 당기기 게임은 어떻게 진행될까요? 6 |
대박요리 |
2013/10/26 |
1,542 |
312289 |
먹거리x파일 가짜도미 보셨나요? 3 |
oo |
2013/10/26 |
2,172 |
312288 |
베트남 호치민시로 놀러가고 있어요. 2 |
^^ |
2013/10/26 |
1,422 |
312287 |
결혼시 피해야될 유형 15 |
하얀이수 |
2013/10/26 |
4,827 |
312286 |
반포지하상가에 미시옷많나요? 3 |
반포 |
2013/10/26 |
1,286 |
312285 |
미국 패키지 여행시 호텔과 식사후 팁은 어느정도? 인터넷면세점 .. 4 |
겨울이네 |
2013/10/26 |
1,798 |
312284 |
호두까기 인형이 두 가지 있네요...추천 부탁드려요~ 2 |
... |
2013/10/26 |
625 |
312283 |
장례시 연락은 주로 누가 하게 되나요? 4 |
fdhdhf.. |
2013/10/26 |
1,891 |
312282 |
운전할 때 운동화만 신어야 운전이 잘 돼요..ㅠ 6 |
우째 |
2013/10/26 |
1,657 |
312281 |
인터넷뱅킹 전화번호를 바꾸려면 인증서가 필요하잖아요 4 |
ㅠㅠ |
2013/10/26 |
885 |
312280 |
베스트 옷 이틀연속 입고 출근하는 일 37 |
어려워 |
2013/10/26 |
9,339 |
312279 |
여자들로만 구성된 집단 관리가 넘 어려워요 19 |
섬 |
2013/10/26 |
3,750 |
312278 |
핸폰 매장인데 이 조건 괜찬나요..? 2 |
하마 |
2013/10/26 |
942 |
312277 |
생중계 - 17차 범국민 규탄 촛불집회. 3시부터 ~ |
lowsim.. |
2013/10/26 |
357 |
312276 |
사는게 자살하는 것보다 정말 나은가요? 19 |
궁금 |
2013/10/26 |
5,896 |