직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동전문가?분께 질문있어요
운동 조회수 : 935
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM (121.180.xxx.75)위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM (116.32.xxx.137)유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 300004 | 장터거래더이상 2 | 장터 | 2013/09/24 | 1,622 |
| 300003 | 비염 관련 비타민 여쭈셔서 2 | 비타민 | 2013/09/24 | 1,328 |
| 300002 | 문소리씨가 태왕사신기때 연기 못해서 욕먹지 않았나요? 22 | /// | 2013/09/24 | 5,210 |
| 300001 | 상가 계약하려니 속이 타들어갑니다. 6 | ! | 2013/09/24 | 3,159 |
| 300000 | 정말 이상한 동료 5 | 왜 | 2013/09/24 | 1,820 |
| 299999 | 샤넬향수 no5 5 | ... | 2013/09/24 | 2,772 |
| 299998 | 따뜻한쪽으로 돌리면 물이 안나와요 4 | 샤워기에서 | 2013/09/24 | 1,780 |
| 299997 | 뒤집힌 4대강 감사결과, 입 다문 공영방송 | yjsdm | 2013/09/24 | 614 |
| 299996 | 치즈 종류 여쭤봐요 2 | 치즈 | 2013/09/24 | 607 |
| 299995 | 장터 햇밤.. 12 | .... | 2013/09/24 | 1,785 |
| 299994 | 9월 24일 [신동호의 시선집중] “말과 말“ | 세우실 | 2013/09/24 | 315 |
| 299993 | 반포남중과 신반포중 어디가 나을까요? 1 | 중학교 | 2013/09/24 | 1,420 |
| 299992 | 동양증권에서 산 펀드는 안전한가요? 4 | dma | 2013/09/24 | 2,281 |
| 299991 | 혹시 약쑥이랑 팥 녹두가루등은 어디서 사세요 10 | 피부 | 2013/09/24 | 1,300 |
| 299990 | 딸아이들 겨털 어찌 관리하나요? ^^; 5 | 궁금맘 | 2013/09/24 | 3,323 |
| 299989 | 흑마늘 만들 때, 오쿠로? 아님 전기압력밥솥으로 하나요? 2 | 애플 | 2013/09/24 | 4,003 |
| 299988 | 독일현지에서 독일어 한국어로 통역해주는 하루 비용 좀 봐주세요.. 5 | 직장인 | 2013/09/24 | 4,036 |
| 299987 | 30초 미혼, 재정상태 문제가 있는건가요? 3 | ... | 2013/09/24 | 1,099 |
| 299986 | 이영애씨가 할머니 소리듣는 때가 10 | ㄴㄴ | 2013/09/24 | 2,967 |
| 299985 | 대학원생활이 직장생활보다 힘들지 2 | 머리 | 2013/09/24 | 2,087 |
| 299984 | 저는 경찰한테 대쉬받았어요 3 | 프로포즈시리.. | 2013/09/24 | 2,316 |
| 299983 | 그럼 동양생명에 든 보험은 괜찮은가요? 6 | .. | 2013/09/24 | 2,304 |
| 299982 | 돈안주고 자기취미생활에 돈 쓰고 리스면 1 | 무답 | 2013/09/24 | 965 |
| 299981 | 무도의 김태호PD 대단하다.... 18 | 무도 | 2013/09/24 | 5,406 |
| 299980 | 변기물이 새는문제.. 세입자.. 1 | 궁금 | 2013/09/24 | 1,535 |